Czy można skutecznie zabezpieczyć się przed koronawirusem oraz innymi wirusami i chorobotwórczymi mikroorganizmami? Można – istnieje na to wiele sposobów. W tym artykule przedstawimy niektóre z nich. Jakie środki ochrony osobistej są skuteczne i polecane, w które warto się zaopatrzyć i jakie zasady trzeba wdrożyć do codziennej rutyny?
Jak chronić się przed wirusami i koronawirusem?
Od początku pandemii przekaz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), Sanepidu, Głównego Inspektoratu Sanitarnego i Ministerstwa Zdrowia jest jasny: podstawowe środki ochrony osobistej, zachowanie zdrowego rozsądku i stosowanie się do zaleceń oraz restrykcji wystarczą, by zmniejszyć i ograniczyć rozprzestrzenianie choroby.
Dlaczego więc tak się nie dzieje lub dzieje się, ale bardzo powoli? Odpowiedź jest dość oczywista i niepokojąca – społeczeństwo nie przestrzega restrykcji. Niewiele osób nosi maseczki na twarz chroniące przed wirusami, z noszeniem rękawiczek jest nieco lepiej (ale też nie idealnie), a kwarantanna i zakaz opuszczania domu są notorycznie ignorowane i łamane.
{#callMethod:getProductsInCategory 400#}
Czasami jednak trzeba wyjść do miasta na zakupy, załatwić jakąś bardzo ważną sprawę lub spotkać się z kimś osobiście. Jak w takim przypadku chronić się przed wirusami?
Skuteczna ochrona przed wirusami – zasady
Koronawirus SARS-CoV-2 powodujący chorobę COVID-19 rozprzestrzenia się drogą kropelkową oraz przez przeniesienie wirusa na dłoniach w okolice ust, nosa i oczu; podobnie jak wiele innych wirusów, zwłaszcza przeziębienia i grypy sezonowej. Środki ochrony przed wirusami powinny zatem ograniczać roznoszenie wirusa drogą kropelkową oraz chronić drogi oddechowe.
Aby uniknąć zakażenia:
Często myj i odkażaj ręce, zwłaszcza po kontakcie z przedmiotami, na których mogą utrzymywać się wirusy, są to zwłaszcza: klamki, balustrady schodów, produkty w sklepach czy inne przedmioty, które mogą być dotykane przez wiele osób. Mycie rąk powinno odbywać się przez 20 sekund z zastosowaniem ciepłej wody i mydła. Używaj środków do dezynfekcji rąk tak często, jak to konieczne, nie zapominając o późniejszym nawilżeniu dłoni.
Noś rękawiczki jednorazowe w każdej sytuacji, gdy jest to konieczne, zwłaszcza podczas zakupów i wyjść do miasta. Aby chronić się przed wirusami, unikaj dotykania gołymi rękami klamek do drzwi, uchwytów itd. Pamiętaj, że rękawiczki jednorazowe są jednorazowe i po użyciu należy je wyrzucić do kosza.
Noś maseczki ochronne na twarz. Do ochrony przed zarażeniem wirusami służą maseczki klasy co najmniej FFP3, najlepiej w połączeniu z ochroną oczu. Jednak te zwykłe bawełniane i wielorazowe, a nawet maski antysmogowe, mimo iż nie chronią przed zakażeniem, to ograniczają roznoszenie wirusa. Szerzej na ten temat przeczytasz tutaj. Jeżeli nie masz maseczki, podczas kaszlu i kichania zakrywaj twarz chusteczką lub ręką w zgięciu łokciowym.
Zachowaj odległość co najmniej 1,5 metra od innych osób, zwłaszcza w kolejce w sklepie, w środkach transportu czy w zamkniętych pomieszczeniach. Ogranicz wychodzenie z domu do najważniejszych spraw.
Podstawowa zasada ochrony przed wirusami to: CHROŃ SIEBIE I INNYCH. Zabezpieczenia takie jak maseczki na twarz oraz dodatkowe środki ochrony przed wirusami mają przede wszystkim ograniczyć transmisję patogenów, przemieszczanie się ich i przypadkowe zarażanie przez osoby będące świadomymi lub nieświadomymi nosicielami. Rękawiczki chronią przed przenoszeniem wirusa na rękach, ale tylko w połączeniu z przestrzeganiem zasad higieny i dezynfekcją rąk.
Jak chronić się przed wirusami i koronawirusem? Zadbaj o odporność
Przestrzeganie powyższych zasad i zabezpieczenie się w środki ochrony przed wirusami (maseczki, okulary, płyny dezynfekcyjne) zapewniają dobrą skuteczność. Jednak jest jeszcze jeden element, który ma ogromne znaczenie – konkretnie chodzi o odporność organizmu. Czy zachorujemy to jedna kwestia, ale to od stanu układu immunologicznego zależy jak szybko i sprawnie organizm sobie poradzi z wirusem.
O odporność organizmu należy dbać przez cały rok, nie tylko w okresie wzmożonego zachorowania, a podstawą zdrowia jest:
-
Zbilansowana dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze, a także mikro- i makroelementy. Zwłaszcza witaminy A, C, B1, B6, D oraz E, a także cynk, żelazo i selen oraz probiotyki są niezbędne do działania układu immunologicznego.
-
Nawodnienie – to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie można mówić o zabezpieczeniu się przed zachorowaniem, zaniedbując podstawowe zasady zdrowia. Należy pić 1,5-2 litry wody dziennie lub więcej w zależności od potrzeb.
-
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Dotleniony i wysportowany organizm jest odporniejszy i lepiej znosi infekcje, a także szybciej wraca do równowagi. Najkorzystniej jest ćwiczyć na świeżym powietrzu, jednak obecnie trzeba to robić w domu lub w mieszkaniu. Aby uzyskać pozytywne efekty, wystarczy już pół godziny dowolnej, dodatkowej aktywności fizycznej dziennie. Zdrowe ciało i silny układ immunologiczny to najlepsza ochrona przed wirusami.
I znowu to samo… kaszel, katar, ból gardła i osłabienie, czyli sezon chorobowy w pełni. Przeciętny człowiek przeziębia się średnio 2-4 razy w roku, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym i zimowo-wiosennym. Czy istnieją zatem skuteczne sposoby ochrony przed infekcjami wirusowymi? Poznaj podstawowe zasady jak się chronić i jak zapobiec przeziębieniu.
Infekcja wirusowa – dlaczego się zarażamy?
Za przeziębienie odpowiada ponad 200 różnych typów wirusów; są to rynowirusy, koronawirusy (m.in. koronawirus z Wuhan odpowiedzialny za obecną sytuację na świecie), wirusy grypy i grypy rzekomej, wirus RS, adenowirus i enterowirusy. Większość z nich przenosi się drogą kropelkową, niektóre również drogą pokarmową.
{#callMethod:getProductsInCategory 470#}
Zarazić się wirusem przeziębienia można na kilka sposobów, poprzez:
-
Bezpośredni kontakt ze śliną zarażonego (pocałunek, picie z jednego naczynia, jedzenie tymi samymi sztućcami);
-
Wystawienie na kontakt ze śliną i wydzielinami z nosa chorej osoby, zwłaszcza z aerozolem rozpylanym w powietrzu podczas kichania. Każde kichnięcie powoduje wyrzut tysięcy wirusów;
-
Dotykanie skażonych obiektów, a następnie przeniesienie wirusów z rąk do ust lub nosa. Do przedmiotów, na których mogą przez jakiś czas bytować zarazki należą: klamki, poręcze, dozowniki mydła, stoły, włączniki światła itp. W zależności od typu wirusów, te mogą znajdować się poza organizmem nosiciela od kilku minut do nawet kilku dni;
-
Przebywanie w źle wentylowanych pomieszczeniach, w których przebywa wiele osób. Istnieje zwiększone prawdopodobieństwo, że w powietrzu znajdą się chorobotwórcze patogeny.
-
Zjedzenie skażonego produktu spożywczego (infekcja wirusowa w przypadku wirusów przenoszonych drogą pokarmową).
Wiedząc w jaki sposób wirus przeziębienia zaraża, można lepiej zrozumieć jak się chronić przed infekcją. Warto mieć też świadomość, że wirus u człowieka rozwija się 3-14 dni, a więc nawet osoba bez widocznych objawów może być nosicielem. Dotyczy to również infekcji koronawirusem z Wuhan (2019-CoV), który może inkubować przez 14 dni, zanim koronawirus da objawy chorobowe. W tym czasie może jednak zarażać, co jest szczególnie niebezpieczne.
Jak zapobiec przeziębieniu – podstawowe zasady zapobiegania
Aby zminimalizować ryzyko zachorowania i cieszyć się dobrym samopoczuciem nawet w środku sezonu przeziębieniowego, trzeba baczniej zwracać uwagę na zachowanie podstawowych zasad higieny oraz bezpieczeństwa.
Sposoby na to, jak nie dać się infekcji wirusowej:
-
Unikaj bezpośredniego i bliskiego kontaktu z osobami chorymi lub wykazującymi objawy infekcji (kaszel, kichanie).
-
Zminimalizuj czas przebywania w miejscach tłumnie odwiedzanych przez różne osoby, zwłaszcza jeżeli są to pomieszczenia źle wentylowane. Podwyższone ryzyko zachorowania występuje np. w galeriach handlowych, na dworcach, w środkach komunikacji miejskiej czy w biurach.
-
Często myj ręce, zwłaszcza po wizycie w toalecie, ale też każdorazowo po powrocie z zakupów czy po jeździe autobusem.
-
Unikaj dotykania oczu i ust rękami.
-
Używaj środków do higieny i dezynfekcji rąk. Noś w torebce lub plecaku małą paczkę nawilżanych chusteczek, żelu lub płynu do dezynfekcji rąk (kupisz je w sklepie Apteczka24.pl). W łazience, oprócz mydła ustaw dozownik z płynem antybakteryjnym, zapewniającym większą skuteczność niż samo mycie wodą i mydłem.
-
Jeżeli chorujesz lub przebywasz w towarzystwie osób chorych, koniecznie noś ochronną maseczkę na twarz, chroniącą przed bezpośrednim przedostawaniem się wirusów do układu oddechowego. Gdy planujesz podróż, by nie zarazić koronawirusem lub innymi chorobami zakaźnymi, sprawdź na stronie WHO, GIS lub MSZ czy regiony, w które się wybierasz są bezpieczne.
-
Osoby mające częsty kontakt z chorymi, np. pracujące w ochronie zdrowia, lub mające styczność z żywnością, powinny podczas pracy nosić rękawiczki jednorazowe.
-
Zasady ochrony przed infekcją muszą obejmować również regularne czyszczenie i dezynfekcję przedmiotów codziennego użytku oraz powierzchni, których dotyka wiele osób: klamek, baterii łazienkowych, toalet, stołów.
-
Aby nie zarazić się wirusem przeziębienia, w tym koronawirusem, unikaj dzielenia się jedzeniem i piciem nawet z najbliższymi. Używajcie osobnych sztućców i nie pijcie bezpośrednio z butelki.
Infekcja wirusowa – jak zapobiec przeziębieniu? Zadbaj o odporność!
Czasami nawet przestrzeganie zasad higieny nie ustrzeże przed wniknięciem do organizmu chorobotwórczych patogenów. Każdego dnia jesteśmy narażeni na kontakt z wirusami, bakteriami i grzybami, jednak w większości przypadków układ odpornościowy potrafi sobie z nimi poradzić. Najważniejszą zasadą, pozwalającą uchronić się przed infekcją wirusową jest odpowiednie dbanie o odporność organizmu, i to przez cały rok, a nie tylko w trakcie sezonu chorobowego. Pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania, a także o aktywności fizycznej. Dbając o zbilansowaną dietę oraz o odrobinę ruchu każdego dnia, żaden wirus przeziębienia nie będzie Ci straszny.
