Czym właściwie są lędźwie? Odcinek lędźwiowy kręgosłupa i ból kręgosłupa lędźwiowego

Lędźwie to bardzo duży obszar ciała, na który składa się odcinek kręgosłupa, a także otaczające go mięśnie. Są one usytuowane pośrodku pleców, pomiędzy dolnymi żebrami, a biodrami. Gdy odczuwamy ból w dolnej części pleców, najprawdopodobniej bolą nas właśnie lędźwie. Jeśli chodzi o lędźwiowy odcinek kręgosłupa, składa się na niego pięć kręgów (od L1 do L5). Zadaniem tego odcinka jest stabilizowanie całego ciała. Ponadto, lędźwiowy odcinek kręgosłupa stanowi rusztowanie, do którego przyczepione są mięśnie i wiązadła umożliwiające prawidłowe poruszanie się. To na kręgach lędźwiowych opiera się również większość ciężaru naszego ciała. To sprawia, że nadwaga i otyłość często są bezpośrednimi przyczynami dolegliwości bólowych w tym miejscu.

Lędźwie to także mięśnie, które są przyczepione do lędźwiowego odcinka kręgosłupa. W ich skład wchodzą: mięsień najszerszy grzbietu, mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięśnie przykręgosłupowe. Mięsień najszerszy grzbietu wspiera ruch ramion, bierze udział w procesie oddychania, a także pozwala nam zginać się na boki. Mięsień biodrowo-lędźwiowy odpowiada za ruch stawu biodrowego. Stabilizuje biodra oraz dolną część pleców w trakcie chodzenia i biegania. Jeśli chodzi o mięśnie przykręgosłupowe, są to: mięsień biodrowo-żebrowy, mięsień najdłuższy i mięsień kolcowy. Te mięśnie odpowiadają za rozciąganie, zginanie na boki oraz obracanie tułowiem. Umożliwiają trzymanie prostej sylwetki.

Znając anatomię lędźwi można zyskać większą świadomość na temat tego, jak ważna jest to partia ciała i jakie mogą być potencjalne przyczyny dolegliwości bólowych w lędźwiach.

Jakie są przyczyny bólu lędźwi? Leczenie bólu kręgosłupa i zakres badań obrazowych

W wielu przypadkach bóle lędźwi są związane z niezdrowym trybem życia. W pierwszej kolejności należy wymienić nadwagę oraz otyłość. Lędźwie w dużej mierze podtrzymują ciężar naszego ciała, a co za tym idzie, gdy kilogramów jest zbyt dużo, obciążenia działające na lędźwie z czasem mogą prowadzić do ich słabnięcia oraz zwyrodnień. Bardzo poważną dolegliwością są zwłaszcza zwyrodnienia lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Powszechną przyczyną bólu lędźwi jest także siedzący tryb życia, a zwłaszcza praca za biurkiem. Jest to bardzo duże obciążenie dla kręgosłupa, a ponadto prowadzi do znacznego osłabienia mięśni lędźwiowych.

Z drugiej strony, lędźwie mogą boleć również z przetrenowania, nadmiernych obciążeń lub nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i dostrzegasz problem bólu po treningu, koniecznie sprawdź, czy wykonujesz ćwiczenia w sposób poprawny. Należy także zatroszczyć się o odpowiednią suplementację oraz czas na regenerację. Bóle lędźwi mogą być spowodowane również niezdrową dietą. Brak niektórych substancji odżywczych przekłada się na gorszą kondycję kręgosłupa i mięśni. Na zakończenie należy jednak zaznaczyć, że problemy z lędźwiami nie zawsze wynikają z niezdrowego trybu życia. Czasem jest to następstwo chorób, które mogą mieć podłoże genetyczne. W związku z tym, bolące lędźwie powinny skłonić do kontaktu z lekarzem.

Zobacz produkty Revlon, Vitammy i Braun dostępne w asortymencie naszego sklepu.

Najczęstsze choroby lędźwi

Dolegliwości bólowe same w sobie są już klasyfikowane jako choroba lędźwi. Jest to objaw wielu różnych urazów oraz schorzeń. Za ból często odpowiadają zwyrodnienia, takie jak chociażby: zwyrodnienia choroba stawów, stenoza czy dyskopatia. Przyczyną bólu może być także nadwyrężenie pleców, czemu sprzyja nadwaga i otyłość. Wówczas lędźwie są narażone na większe obciążenia, co z czasem może prowadzić do nasilenia się dolegliwości bólowych. Dość powszechną dolegliwością jest stenoza. To zwężenie przestrzeni wokół rdzenia kręgowego. Prowadzi do podrażnień oraz ucisków rdzenia i nerwów, czego następstwem jest mocny ból.

Lędźwie mogą być narażone na ból również ze względu na rwę kulszową. Jest to uraz lub podrażnienie nerwu kulszowego, który przebiega przez biodra, pośladki i kończy się aż w stopach. Kolejną potencjalną przyczyną bólu jest przepuklina, zwłaszcza przepuklina krążka międzykręgowego. Do chorób związanych z odcinkiem lędźwiowym zaliczyć możemy także: hiperlordozę, chorobę zwyrodnieniową dysku czy kręgozmyk. Biorąc pod uwagę, w którym miejscu są usytuowane lędźwie, ich ból może mieć związek z chorobami układu moczowego, takimi jak np. kamica nerkowa lub kolka nerkowa. Biorąc pod uwagę poważne konsekwencje nieleczonych chorób oraz zwyrodnień, nawracające bóle lędźwi zawsze powinny skłonić do kontaktu z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Kogo najczęściej dotykają problemy z lędźwiami?

Wśród najczęstszych przyczyn dolegliwości oraz problemów z lędźwiami wymienić należy nadwagę oraz otyłość, zwłaszcza, jeśli problemy te utrzymują się przez dłuższy okres czasu. Osoby o zbyt wysokiej wadze często skarżą się na bóle pleców. Jak już wiemy, lędźwie odpowiadają m.in. za podtrzymanie ciężaru ciała, co oznacza, że zbyt duża waga prowadzi do przeciążeń, które z czasem mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń odcinka lędźwiowego. W wielu przypadkach sama redukcja wagi może przynieść wymierne rezultaty i znacząco złagodzić odczuwane dolegliwości bólowe.

Na bolesne lędźwie często narzekają także osoby prowadzące siedzący tryb życia, jak również osoby, które pracują przez wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej. Należy tu wymienić chociażby pracowników biurowych czy kierowców. Nawet jeśli osoby te dbają o odpowiednią ilość ruchu oraz zdrową dietę, wiele godzin w statecznej pozycji to poważny problem prowadzący do chorób i zwyrodnień odcinka lędźwiowego. Z tego względu zaleca się osobom pracującym w pozycji siedzące, aby starały się jak najczęściej robić krótkie przerwy na to, aby pokonać chociażby kilkadziesiąt kroków.

W jaki sposób można zmniejszyć ból lędźwi?

W pierwszej kolejności zawsze warto udać się do lekarza, aby wykluczyć poważne choroby, które wymagają pilnej interwencji. Istnieje wiele domowych sposobów na złagodzenie bólu w lędźwiach. W tym celu można stosować przeciwbólowe środki farmakologiczne, rozgrzewające kompresy, maści, żele, okłady. Skutecznym remedium na bolące lędźwie okazuje się także medycyna naturalna. Jedną z technik przynoszących bardzo dobre rezultaty jest akupunktura. Doskonale sprawdzą się także masaże, aczkolwiek tutaj w pierwszej kolejności należy wykluczyć choroby lub zwyrodnienia, przy których masaży absolutnie nie wolno stosować. W walce z bólem lędźwi może pomóc także wizyta u fizjoterapeuty, który doradzi odpowiednie działania. Leki, maści oraz kompresy to jedynie rozwiązanie doraźne. Aby uzyskać trały efekt, trzeba zadbać o zdrowszy tryb życia.

Co robić w przypadku nawracających bólów lędźwi?

Gdy problem z bolesnymi lędźwiami utrzymuje się od dłuższego czasu, a metody doraźne jedynie łagodzą dolegliwości, wówczas należy jak najszybciej udać się do lekarza, który w razie potrzeby skieruje nas do specjalisty, czyli do ortopedy lub neurologa. W przypadku osób aktywnych, które zmagają się z bólem nawracającym po treningach, dobrym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty, który postara się znaleźć przyczyny takiego stanu rzeczy i zaleci odpowiednie ćwiczenia. Należy pamiętać, że lekceważenie bólu lędźwi jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnych konsekwencji. Poważne choroby odcinka lędźwiowego mogą zakończyć się niepełnosprawnością.

Jak zatroszczyć się o mocne i sprawne lędźwie?

W wielu przypadkach bolesne lędźwie okazują się konsekwencją niezdrowego trybu życia. Aby uzyskać trwały efekt, należy wprowadzić prozdrowotne zmiany w codziennym trybie życia. W pierwszej kolejności na pewno warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Należy się upewnić, że organizm otrzymuje wszystkie składniki odżywcze niezbędne do tego, aby zachować zdrowe kości, stawy oraz mięśnie. Zdrową dietę można oczywiście wspierać suplementami i odżywkami. Warto postawić na preparaty bazujące na naturalnych i bezpiecznych składnikach.

Skutecznym remedium na bolące lędźwie może być również aktywność fizyczna. Już regularne chodzenie każdego dnia przynosi wiele dobroczynnych efektów i może rozwiązać problem. Stanie się tak za sprawą wzmocnienia i aktywizacji mięśni oraz kręgosłupa. Jaki sport warto uprawiać, aby pozbyć się problemu bolących lędźwi? Tą kwestię warto przedyskutować z lekarzem lub fizjoterapeutą, jako iż niektóre sporty, np. bieganie, w przypadku poważnych chorób mogą wyrządzić sporo szkód. Na lędźwie bardzo korzystnie wpływa pływanie, a także niektóre aktywności w wodzie. Pomocne okaże się także rozciąganie oraz joga.

Kompresy zimno/ciepło na bóle lędźwi

Jednym z najskuteczniejszych sposobów doraźnych są kompresy żelowe, które możesz znaleźć w ofercie sklepu internetowego Apteczka24.pl. Kompresy żelowe można stosować zarówno na gorąco, jak i na zimno. Ciepłe okłady sprawdzą się w sytuacji, gdy ból jest spowodowany np. siedzącym trybem życia. Z kolei okład zimny lepiej sprawdzi się w przypadku bólu spowodowanego przetrenowaniem i nadmiernym obciążeniem. Uniwersalny kompres żelowy do termoterapii od producenta Visiomed można kupić w cenie ok. 50 zł. Pamiętajmy jednak, że bóle lędźwi często są spowodowane niewłaściwym trybem życia i tu właśnie tu należy szukać przyczyn problemu.

W naszym sklepie znajdziesz także wyroby medyczne od firm Flaem, Revlon czy Medel.