WALENTYNKI: prezenty dla serca, szczoteczki i masażery do -35%

Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Jak wzmocnić odporność?

Jesień to okres wzmożonych infekcji górnych dróg oddechowych. W tym czasie wirusy odpowiedzialne za infekcje dróg oddechowych są najbardziej aktywne, a jednocześnie ludzki układ odpornościowy jest osłabiony i podatny na zachorowanie. O odporność organizmu trzeba dbać przez cały rok, by uzyskać najlepsze efekty. Podpowiadamy jak zwiększyć odporność i nie dać się infekcjom.

Wzmocnienie odporności – co musisz wiedzieć?

Odporność organizmu jest wypadkową wielu składowych, a układ immunologiczny chroni ustrój przed wnikaniem i rozmnażaniem się patogenów.

Na układ odpornościowy składa się kilka „barier”. Pierwszą stanowią skóra i błony śluzowe, które utrudniają przenikanie zarazków. Jeżeli dojdzie do przedostania się ich do krwiobiegu i tkanek, kolejną zaporę stanowią komórki żerne (fagocyty), które najogólniej mówiąc, unieszkodliwiają drobnoustroje i wyzwalają substancje zwane pirogenami, stymulujące gorączkę. Podwyższona temperatura ciała osłabia i zabija część zarazków. Gdy dochodzi do stanu zapalnego, wydzielane są limfocyty i przeciwciała unieszkodliwiające konkretne typy wirusów, bakterii, grzybów, pierwotniaków i innych patogenów.

Układ immunologiczny jest niezwykle złożony, niestety nie jest idealny, a przy braku zachowania zasad zdrowego odżywiania i trybu życia, bywa podatny na osłabienie i przejściowe zaburzenia funkcjonowania. W takiej sytuacji mówimy o stanach osłabienia odporności. Jak wzmocnić immunologię domowymi sposobami i jak nie dać się przeziębieniu? To proste!

Skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

  • Sen, wypoczynek i relaks – przemęczenie jest jedną z podstawowych przyczyn spadku odporności. Stres, brak snu, presja związana z pracą, problemy osobiste, rodzinne i służbowe sprawiają, że organizm ciągle jest w trybie „walki i ucieczki”, który na krótką metę działa mobilizująco, ale w dłuższej perspektywie negatywnie wpływa na samopoczucie m.in. ze względu na nadprodukcję kortyzolu. Jeżeli chcesz zwiększyć odporność organizmu – przede wszystkim wypocznij, wysypiaj się i pozwól sobie na chwilę relaksu.

  • Aktywność fizyczna – regularne uprawianie sportu, najlepiej na świeżym powietrzu, korzystnie wpływa na odporność organizmu i działanie układu odpornościowego, krążenia oraz oddechowego. Wystarczy pół godziny ruchu dziennie, by poczuć zmiany na plus.

  • Hartowanie organizmu – brzmi groźnie, ale tak naprawdę to nic innego, jak to kontrolowane poddawanie organizmu działaniu różnych czynników, głównie temperatury i warunków meteorologicznych. Zmiany temperatury stymulują układ odpornościowy, a przebywanie w różnych warunkach np. spacery w deszczu czy zimowe przebieżki są naturalnym sposobem na to, by poprawić odporność. Oczywiście nie można przesadzać, wymagany jest zdrowy rozsądek. Dobrym sposobem na hartowanie jako metody na wzmocnienie organizmu jest regularne saunowanie.

  • Ograniczenie używek – alkohol, papierosy oraz inne używki osłabiają bariery ochronne, powodując, że patogeny łatwiej wnikają do ustroju i są trudniejsze do opanowania. Jak w łatwy sposób podnieść odporność organizmu? Ogranicz używki.

  • Nawadnianie – większość procesów w ustroju zachodzi w środowisku wodnym, a odwodnienie w znaczący sposób osłabia organizm. Zatem jeżeli chcesz wzmocnić układ odpornościowy, dbaj o nawodnienie. Pij 1,5-2,5 litra płynów dziennie.

  • Zdrowa, zbilansowana dieta – składniki odżywcze, witaminy i minerały, probiotyki i prebiotyki, kwasy tłuszczowe, antyoksydanty oraz wszystkie inne składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, powinny być dostarczane przede wszystkim wraz z jedzeniem, które spożywamy na co dzień. Zatem dbaj, by na talerzu codziennie pojawiały się produkty dostarczające wszystkie składniki. Zwróć uwagę zwłaszcza na proporcje warzyw i owoców. W tej kwestii polecamy tzw. regułę połowy talerza, która (w skrócie) mówi o tym, że połowę posiłku powinny obejmować warzywa lub owoce, a 1/4 białka i 1/4 węglowodany, co łącznie składa się na pełnowartościowy, zbilansowany posiłek.

  • Uzupełnianie niedoborów – aby podnieść odporność organizmu, można suplementować witaminy i minerały, ale tylko w sytuacji, gdy nie możesz zaspokoić w pełni zapotrzebowania normalnego posiłku lub, gdy masz stwierdzone niedobory. Witaminy i minerały na odporność to przede wszystkim: witaminy A, C, B1, B6, D i E oraz cynk, żelazo i selen, a także koenzym Q10 i kwasy omega-3.

Chroń się przed zarazkami

Wzmocnienie układu odpornościowego i podniesienie ogólnej wydolności organizmu ma kluczowe znaczenie w walce z infekcjami. Nie bez znaczenia pozostaje ochrona przed wnikaniem chorobotwórczych patogenów, czyli unikanie kontaktu z nimi. O tym, jak chronić się przed wirusami i jakich używać środków ochrony osobistej, pisaliśmy w odrębnym artykule. Porady te mają zastosowanie zarówno w przypadku koronawirusa SARS-CoV-2, jak i innych wirusów odpowiedzialnych za sezonowe infekcje. Przydadzą się zwłaszcza płyny do dezynfekcji rąk czy akcesoria do ochrony twarzy i rąk, dostępne w sklepie Apteczka24.pl.

Data publikacji: 08.12.2020 11:25:00

Produkty
MEDISEPT Velox Top AF 1l ze spryskiwaczem Preparat do dezynfekcji i mycia powierzchni nieinwazyjnych wyrobów medycznych
MEDISEPT Velox Top AF 1l ze spryskiwaczem Preparat do dezynfekcji i mycia powierzchni nieinwazyjnych wyrobów medycznych

Cena: 35.20 zł

Kategoria: Powierzchni - płyny, preparaty, proszki

Promocje na czasie

Bestseller Wyprzedaż

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-33%

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 389.00 zł 259.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.89 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Pop A 2000W Termowentylator

-22%

Cena: 95.00 zł 74.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 95.00 zł

Nowość

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

Uśmiechnięty inhalator dla całej rodziny z dożywotnią gwarancją jakości

Cena: 197.00 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-20%

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 119.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149.95 zł

Bestseller

Masażer pistoletowy - pistolet do samodzielnego masażu ciała VITAMMY BODY 1

-28%

Cena: 249.00 zł 178.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.89 zł

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

-40%

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

Wydajność: 12l/24h/ SZYBKI I EKOLOGICZNY/ CICHY/ PRZENOŚNY/ NOWOCZESNY

Cena: 1413.00 zł 848.70 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 848.70 zł

VITAMMY Splash Pinkish Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

-24%

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki design+ wysoka skuteczność!

Cena: 249.00 zł 188.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 188.89 zł

Bestseller

VITAMMY Next e1 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi + zasilacz

-13%

Cena: 87.75 zł 76.34 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 87.75 zł

REVLON Pro Collection RVDR5222 Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-14%

Cena: 155.00 zł 132.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 155.00 zł

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

-33%

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

PLATFORMA ZE SZKŁA HARTOWANEGO / POMIAR 7 JEDNOSTEK

Nośność do 180kg

Cena: 139.00 zł 93.17 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 93.17 zł

REVLON SmoothStay RVST2211PE Prostownica do włosów 25 mm z dodatkiem odżywki z olejkiem kokosowym i etui

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159.00 zł

VICKS VH1800EU Przenośny, bezwodny dyfuzor z 2 wkładami zapachowymi

-35%

Cena: 49.00 zł 31.98 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 31.98 zł

Bestseller

REVLON Pro Collection RVDR5222E One-Step Hair Dryer & Volumiser Apricot Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-26%

REVLON FOLDABLE FOOTSPA RVFB7034E Wanienka do hydromasażu stóp składany, podgrzewający

-10%

Cena: 289.00 zł 259.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289.00 zł

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

-50%

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

3 lata gwarancji / tryb nocny/ jonizacja / czujnik jakości powietrza / wydajność CADR: 187 m3/h / timer/ 5 poziomów oczyszczania

Cena: 1200.00 zł 596.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 596.55 zł

VITAMMY Next e5 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi w języku polskim + zasilacz

-15%

Cena: 98.55 zł 83.76 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 98.55 zł

REVLON SmoothStay RVDR5317E Suszarka do włosów z olejkiem kokosowym, dyfuzorem i koncentratorem

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 czarno-fioletowy

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-23%

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 115.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.95 zł

Bestseller

VITAMMY Splash surf Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

Bestseller

VITAMMY Splash yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-36%

Cena: 125.00 zł 79.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85.99 zł

Bestseller

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

-9%

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

Skuteczny w odsysaniu kataru/ 12 melodyjek dla dziecka/ 3LATA gwarancji

Cena: 115.00 zł 104.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 104.75 zł

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-19%

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Regulowany kierunek / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 319.00 zł 257.07 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 257.07 zł

Bestseller Wyprzedaż

10szt FFP2 NR CARINE FM004 FISH BLACK Czarna maska ochronna półmaska filtrująca kategoria III wg Reg. 2016/425

-60%

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 zielono-złoty

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

-49%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

3LATA GWARANCJI / Wychwytuje do 99,97% mikroskopijnych cząstek/ DLA ALERGIKÓW/ KOLOROWY CZUJNIK JAKOŚCI POWIETRZA / CICHA PRACA/ TRYB NOCNY/ TRYB AUTO

Cena: 969.00 zł 490.77 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 490.77 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Relax Termowentylator 2000W

-21%

Cena: 109.00 zł 85.59 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.00 zł

REVLON RVDR5222T One-Step Hair TEAL Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-17%

Cena: 175.00 zł 145.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 175.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała, lekki i bezpieczny do samodzielnego masażu VITAMMY BODY 6 różowy

-28%

Bestseller

REVLON PERFEC HEAT FRIZZ FIGHTER RVDR5229E2 Suszarka do włosów zmniejszająca elektryzowanie

-10%

Cena: 125.75 zł 113.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.75 zł

Bestseller

VITAMMY Next Basic Ciśnieniomierz naramienny z szybkim i delikatnym pomiarem podczas pompowania

-15%

Cena: 68.95 zł 58.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 68.95 zł

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

-16%

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

usuwa do 99,97 % bakterii, roztoczy i pleśni z powietrza / jonizacja / do małych pomieszczeń

Cena: 206.00 zł 172.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 206.00 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldorad 7 Grzejnik olejowy elektryczny

-30%

Cena: 329.00 zł 229.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.89 zł

Logo Apteczka24

Internetowy sklep medyczny

Zobacz jak nas oceniają

Apteczka24 nagroda Polish Customer's Choice Awards.

Nasz sklep z wyróżnieniem na Polish Customer's Choice Awards

Kontakt

Jesteśmy do Państwa dyspozycji

od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00