Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Jak wzmocnić odporność?

Jesień to okres wzmożonych infekcji górnych dróg oddechowych. W tym czasie wirusy odpowiedzialne za infekcje dróg oddechowych są najbardziej aktywne, a jednocześnie ludzki układ odpornościowy jest osłabiony i podatny na zachorowanie. O odporność organizmu trzeba dbać przez cały rok, by uzyskać najlepsze efekty. Podpowiadamy jak zwiększyć odporność i nie dać się infekcjom.

Wzmocnienie odporności – co musisz wiedzieć?

Odporność organizmu jest wypadkową wielu składowych, a układ immunologiczny chroni ustrój przed wnikaniem i rozmnażaniem się patogenów.

Na układ odpornościowy składa się kilka „barier”. Pierwszą stanowią skóra i błony śluzowe, które utrudniają przenikanie zarazków. Jeżeli dojdzie do przedostania się ich do krwiobiegu i tkanek, kolejną zaporę stanowią komórki żerne (fagocyty), które najogólniej mówiąc, unieszkodliwiają drobnoustroje i wyzwalają substancje zwane pirogenami, stymulujące gorączkę. Podwyższona temperatura ciała osłabia i zabija część zarazków. Gdy dochodzi do stanu zapalnego, wydzielane są limfocyty i przeciwciała unieszkodliwiające konkretne typy wirusów, bakterii, grzybów, pierwotniaków i innych patogenów.

NANO SILVER aerosol SANITIZER 125ml Spray do dezynfekcji powierzchni etanol 80% +jony srebra
Cena: 35.00 zł 17.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 17.00 zł

Mediwipes PLUS 48szt. FLOW PACK Alkoholowe chusteczki do szybkiej dezynfekcji małych powierzchni MEDILAB

Mediwipes PLUS 48szt. FLOW PACK Alkoholowe chusteczki do szybkiej dezynfekcji małych powierzchni MEDILAB

Duża i mięsista, dobrze nasączona chusteczka /FLOW PACK - miękkie opakowanie 48szt

Cena: 23.76 zł
Mediwipes DM 100szt FLOW PACK MEDILAB  Chusteczki do dezynfekcji oraz mycia delikatnych małych powierzchni

Mediwipes DM 100szt FLOW PACK MEDILAB Chusteczki do dezynfekcji oraz mycia delikatnych małych powierzchni

Duża i mięsista, dobrze nasączona chusteczka / FLOW PACK - miękkie opakowanie 100szt

Cena: 24.86 zł
MEDISEPT Velox Top AF 1l ze spryskiwaczem Preparat do dezynfekcji i mycia powierzchni nieinwazyjnych wyrobów medycznych
Cena: 39.00 zł 35.20 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 32.79 zł

Phago Gel 500ml Żel do higienicznej i chirurgicznej dezynfekcji rąk Medilab
Cena: 35.00 zł 18.28 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 18.28 zł

Układ immunologiczny jest niezwykle złożony, niestety nie jest idealny, a przy braku zachowania zasad zdrowego odżywiania i trybu życia, bywa podatny na osłabienie i przejściowe zaburzenia funkcjonowania. W takiej sytuacji mówimy o stanach osłabienia odporności. Jak wzmocnić immunologię domowymi sposobami i jak nie dać się przeziębieniu? To proste!

Skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

  • Sen, wypoczynek i relaks – przemęczenie jest jedną z podstawowych przyczyn spadku odporności. Stres, brak snu, presja związana z pracą, problemy osobiste, rodzinne i służbowe sprawiają, że organizm ciągle jest w trybie „walki i ucieczki”, który na krótką metę działa mobilizująco, ale w dłuższej perspektywie negatywnie wpływa na samopoczucie m.in. ze względu na nadprodukcję kortyzolu. Jeżeli chcesz zwiększyć odporność organizmu – przede wszystkim wypocznij, wysypiaj się i pozwól sobie na chwilę relaksu.

  • Aktywność fizyczna – regularne uprawianie sportu, najlepiej na świeżym powietrzu, korzystnie wpływa na odporność organizmu i działanie układu odpornościowego, krążenia oraz oddechowego. Wystarczy pół godziny ruchu dziennie, by poczuć zmiany na plus.

  • Hartowanie organizmu – brzmi groźnie, ale tak naprawdę to nic innego, jak to kontrolowane poddawanie organizmu działaniu różnych czynników, głównie temperatury i warunków meteorologicznych. Zmiany temperatury stymulują układ odpornościowy, a przebywanie w różnych warunkach np. spacery w deszczu czy zimowe przebieżki są naturalnym sposobem na to, by poprawić odporność. Oczywiście nie można przesadzać, wymagany jest zdrowy rozsądek. Dobrym sposobem na hartowanie jako metody na wzmocnienie organizmu jest regularne saunowanie.

  • Ograniczenie używek – alkohol, papierosy oraz inne używki osłabiają bariery ochronne, powodując, że patogeny łatwiej wnikają do ustroju i są trudniejsze do opanowania. Jak w łatwy sposób podnieść odporność organizmu? Ogranicz używki.

  • Nawadnianie – większość procesów w ustroju zachodzi w środowisku wodnym, a odwodnienie w znaczący sposób osłabia organizm. Zatem jeżeli chcesz wzmocnić układ odpornościowy, dbaj o nawodnienie. Pij 1,5-2,5 litra płynów dziennie.

  • Zdrowa, zbilansowana dieta – składniki odżywcze, witaminy i minerały, probiotyki i prebiotyki, kwasy tłuszczowe, antyoksydanty oraz wszystkie inne składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, powinny być dostarczane przede wszystkim wraz z jedzeniem, które spożywamy na co dzień. Zatem dbaj, by na talerzu codziennie pojawiały się produkty dostarczające wszystkie składniki. Zwróć uwagę zwłaszcza na proporcje warzyw i owoców. W tej kwestii polecamy tzw. regułę połowy talerza, która (w skrócie) mówi o tym, że połowę posiłku powinny obejmować warzywa lub owoce, a 1/4 białka i 1/4 węglowodany, co łącznie składa się na pełnowartościowy, zbilansowany posiłek.

  • Uzupełnianie niedoborów – aby podnieść odporność organizmu, można suplementować witaminy i minerały, ale tylko w sytuacji, gdy nie możesz zaspokoić w pełni zapotrzebowania normalnego posiłku lub, gdy masz stwierdzone niedobory. Witaminy i minerały na odporność to przede wszystkim: witaminy A, C, B1, B6, D i E oraz cynk, żelazo i selen, a także koenzym Q10 i kwasy omega-3.

Chroń się przed zarazkami

Wzmocnienie układu odpornościowego i podniesienie ogólnej wydolności organizmu ma kluczowe znaczenie w walce z infekcjami. Nie bez znaczenia pozostaje ochrona przed wnikaniem chorobotwórczych patogenów, czyli unikanie kontaktu z nimi. O tym, jak chronić się przed wirusami i jakich używać środków ochrony osobistej, pisaliśmy w odrębnym artykule. Porady te mają zastosowanie zarówno w przypadku koronawirusa SARS-CoV-2, jak i innych wirusów odpowiedzialnych za sezonowe infekcje. Przydadzą się zwłaszcza płyny do dezynfekcji rąk czy akcesoria do ochrony twarzy i rąk, dostępne w sklepie Apteczka24.pl.

Data publikacji: 08.12.2020 11:25:00

Produkty
Aniospray Quick 1l ANIOS  Preparat płyn do szybkiej dezynfekcji wyrobów medycznych
Aniospray Quick 1l ANIOS Preparat płyn do szybkiej dezynfekcji wyrobów medycznych

Cena: 29.60 zł

Kategoria: Powierzchni - płyny, preparaty, proszki

MEDISEPT Velox Top AF 1l ze spryskiwaczem Preparat do dezynfekcji i mycia powierzchni nieinwazyjnych wyrobów medycznych
MEDISEPT Velox Top AF 1l ze spryskiwaczem Preparat do dezynfekcji i mycia powierzchni nieinwazyjnych wyrobów medycznych

Cena: 35.20 zł

Kategoria: Powierzchni - płyny, preparaty, proszki

Phago Gel 500ml z pompką Żel do higienicznej i chirurgicznej dezynfekcji rąk Medilab
Phago Gel 500ml z pompką Żel do higienicznej i chirurgicznej dezynfekcji rąk Medilab

Cena: 19.75 zł

Kategoria: Pielęgnacja rąk i skóry

Promocje na czasie

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash purply + yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-22%

Cena: 232.11 zł 179.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 232.11 zł

Bestseller

VITAMMY Flash HTD8816C Termometr bezdotykowy z technologią 2 sposobów pomiaru

-22%

VITAMMY Flash HTD8816C Termometr bezdotykowy z technologią 2 sposobów pomiaru

POMIAR PUNKTOWY LUB SKANUJĄCY CZOŁO DLA WIĘKSZEJ PRECYZJI

Cena: 69.00 zł 53.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 53.95 zł

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash minty + purply Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-22%

Cena: 232.11 zł 179.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 232.11 zł

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Dwa stopnie grzania + funkcja wentylatora na lato!

Cena: 89.99 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do samodzielnego masażu ciała VITAMMY BODY 1

-4%

Cena: 369.00 zł 355.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 355.00 zł

ZESTAW Z GRATISEM: VITAMMY Symphony Antracyt Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową + 4KOŃCÓWKI + GRATIS

-32%

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI: Vitammy Smile MiniMini+ Rybka + Myszka Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+

-25%

Cena: 119.94 zł 89.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.94 zł

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI: VITAMMY Bunny blue + pink Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 0-3 lata ze światełkiem LED i nanowłóknami

-13%

Bestseller

VITAMMY Space+ Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny 2 czujniki

-38%

Cena: 78.75 zł 48.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.75 zł

Bestseller

SUSZARKA SZCZOTKA PROSTOWNICA LOKÓWKA DO WŁOSÓW 4W1 REVLON Pro Collection RVDR5222

-16%

Cena: 179.00 zł 149.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 153.55 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 zielono-złoty

-19%

Cena: 245.00 zł 198.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 245.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała, lekki i bezpieczny do samodzielnego masażu VITAMMY BODY 6 czarny

-20%

Cena: 450.00 zł 358.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 450.00 zł

Bestseller

FLAEM NUOVA Ghibli Plus Inhalator pneumatyczno-tłokowy

-9%

Cena: 159.00 zł 143.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139.99 zł

Bestseller

FLAEM Airmate Inhalator dla dzieci i dorosłych

-8%

Cena: 129.95 zł 119.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.55 zł

Bestseller

VITAMMY Heat Ruby Red Poduszka elektryczna rozgrzewająca z pilotem (czerwień rubinowa)

-25%

VITAMMY Heat Ruby Red Poduszka elektryczna rozgrzewająca z pilotem (czerwień rubinowa)

aż 4-stopniowa regulacja temperatury / ogrzewanie na całej powierzchni/ zdejmowana przytulna poszewka

Cena: 109.00 zł 81.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.00 zł

Bestseller

Koc elektryczny rozgrzewający pojedyńczy z 1 pilotem (kontrolerem) VITAMMY THERMO 1X

-22%

Cena: 145.00 zł 112.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 112.75 zł

Vitammy SMILS Jelly Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Jelly Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

Vitammy SMILS Deep Water Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Deep Water Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

VITAMMY SMART KID WATCH zielony Smartwatch zegarek dla dzieci

-49%

Cena: 97.00 zł 48.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.99 zł

Vitammy SMILS Cloud Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Cloud Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

Hot Tools Signature HTDR5586 Suszarko-lokówka do włosów z odpinaną główką

-37%

Cena: 315.99 zł 199.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 315.99 zł

VITAMMY Fino Zestaw 2x Grzebień na wszy i gnidy - pear/ spring green

-31%

VITAMMY Fino Zestaw 2x Grzebień na wszy i gnidy - pear/ spring green

NATURALNA MECHANICZNA I CAŁKOWICIE EKOLOGICZNA METODA

Cena: 23.00 zł 15.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 15.95 zł

Zestaw prezentowy VITAMMY DINO różowy Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 6+ zegarek VITAMMY SMART KID WATCH

-14%

Zestaw prezentowy VITAMMY DINO zielony Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 6+ zegarek VITAMMY SMART KID WATCH

-14%

Cena: 219.00 zł 189.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 155.89 zł

REVLON One-Step Double Streight RVST2204E Prostownica do włosów

-38%

Cena: 257.75 zł 158.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 257.75 zł

VITAMMY HYDRA biały Irygator do zębów

-34%

Cena: 195.00 zł 128.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 177.95 zł

VITAMMY Cloud Nawilżacz powietrza parowy z funkcją schłodzenia pary

-32%

Cena: 265.00 zł 179.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 265.00 zł

Nowość

VITAMMY SILIKO pudrowy róż Szczoteczka soniczna do twarzy z dwoma programami

-6%

VITAMMY SILIKO pudrowy róż Szczoteczka soniczna do twarzy z dwoma programami

oczyszcza z ogrzewaniem /wspomaga mikrokrążenie/ 18 000 wibracji na minutę / funkcja głębokiego oczyszczania skóry i porów/ 1000 wibrujących silikonowych wypustek

Cena: 125.00 zł 117.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 117.95 zł

REVLON SmoothStay RVDR5317E Suszarka do włosów z olejkiem kokosowym, dyfuzorem i koncentratorem

-25%

Cena: 170.00 zł 127.50 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 170.00 zł

Vitammy Kleneo Purple Wielofunkcyjna szczoteczka soniczna do pielęgnacji twarzy

-30%

Cena: 157.00 zł 109.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 157.00 zł

ZESTAW PREZENTOWY - VITAMMY SYMPHONY&SILIKO Szczoteczka soniczna do zębów i szczoteczka do twarzy

-35%

Cena: 225.00 zł 145.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 225.00 zł

VITAMMY SMART KID WATCH różowy Smartwatch zegarek dla dzieci

-49%

Cena: 97.00 zł 48.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.99 zł