VITAMMY BODY 6 CZARNY Pistolet do masażu ciała, obrotowy uchwyt, lekki i bezpieczny

ROZLUŹNIENIEMIĘŚNI GÓRNEJ CZĘŚCI CIAŁA Korzystając z głowicy „piłki” masuj kolejne partie mięśni zgodnie z zaleceniami podanymi poniżej:
• Mięsień piersiowy (pod obojczykiem do 4 cm nad sutkiem, od mostka do barku) – pozycja siedząca, ręka poddawana zabiegowi oparta o kolano) 30 sek.
• Mięsień naramienny (do 1/3 długości ramienia przód/bok/tył) 30 sek.
• Biceps ( przednia część ramienia do zgięcia w łokciu) 30 sek.
• Boczna i przyśrodkowa część ramienia 60 sek.
• Mięsień kapturowy 60 sek. (na jedną stronę).
• Tylna część ramienia 25 sek.
• Mięsień najszerszy grzbietu 45 sek.
• Prostownik grzbietu (od linii łopatek do pasa przykręgosłupowo) 35 sek.
• Ścięgno podkolanowe 1~1,5min
• Mięsień pośladkowy wielki 1~1,5min
• Mięsień gruszkowaty 1~1,5min
• Ciałka biodrowe 25 sek.
• Mięsień dwugłowy uda 1min
• Przywodziciel 25 sek.
• Mięśnie półścięgniste i podbrzusza 40 sek.
• Mięsień płaszczkowaty 20 sek.
• Pięta 20 sek.

ROZLUŹNIENIE KOŃCZYNY GÓRNEJ – PRZEDRAMIĘ POZYCJA SIEDZĄCA Z RĘKĄ ROZLUŹNIONĄ, OPARTĄ O KOLANO/STÓŁ
• Przedramię od strony dłoni 30-60 sek.
• Przedramię od strony grzbietowej 20~45sek.
• Krótki prostownik promieniowy nadgarstka 5~10 sek.×2
• Prostownik promieniowy nadgarstka 5~10 sek.×2
• Prostownik łokciowy nadgarstka 5~10 sek.×2

ŁOKIEĆ TENISISTY • Górna część ramienia/okolica barku 10 sek.×3
• Biceps 20 sek.×3
• Boczna i przyśrodkowa cz. ramienia 45 sek.×2
• Masy mięśniowe przy bocznej części łokcia - z pominięciem wystającej kości 45 sek.
• Boczna strona przedramienia po stronie palca małego 60 sek.×2
• Przedramię przy skierowanej dłoni do sufitu 30 sek.×2

TERAPIA BARKU I SZYI • Triceps 15~20 sek.×3
• Mięsień kapturowy od okolicy 3 cm od kręgosłupa do barku z ominięciem wystających elementów kostnych 15~20 sek.×3
• Mięsień najszerszy grzbietu – brzeg łopatki bliżej pachy 30~60 sek.×2
• Nad grzebieniowy – okolica nad łopatką 10~15 sek.×3
• Podgrzebieniowy – okolica środkowej części łopatki 10~12 sek.×3