Zmiany temperatur, smog, krótszy dzień i związane z tym wzmożone korzystanie ze światła sztucznego oraz suche powietrze w pomieszczeniach - to wszystko wpływa negatywnie na jakość widzenia oraz zdrowie oczu. Wiele osób zauważa pogorszenie ostrości widzenia lub częste łzawienie. To sprawia, że również w sezonie jesienno-zimowym należy zwrócić szczególną uwagę na ochronę oczu. Jak zadbać o wzrok zimą?
Spis treści
Dobre nawyki podczas pracy z ekranem
W krótkie, zimowe dni więcej czasu niż zwykle spędzamy w sztucznym oświetleniu. W połączeniu ze światłem emitowanym np. przez ekrany komputerów może to spowodować suchość i pieczenie oczu. Pomocne w tej sytuacji może być stosowanie kropli nawilżających. Warto w tej kwestii skonsultować się ze specjalistą; pomoże on dobrać najlepszy preparat do pielęgnacji oczu.
W przypadku odczuwanego dyskomfortu związanego z suchością oczu warto zadbać o:
-
obniżenie temperatury w pomieszczeniu i częste wietrzenie (zapobiegnie to przesuszaniu powietrza),
-
używanie nawilżaczy powietrza,
-
unikanie dymu tytoniowego,
-
prawidłowe nawadnianie organizmu – również zimą należy pić minimum 2 litry wody dziennie,
-
zbilansowaną dietę – należy unikać przetworzonych produktów oraz nadmiaru cukrów prostych.
Bardzo ważne jest unikanie przemęczania wzroku. W tym celu należy zadbać o ustawienie monitora w odległości 60-70 cm od oczu, najlepiej bokiem do okna. Konieczne jest robienie regularnych, częstych przerw w pracy, które pozwolą oczom odpocząć od niebieskiego światła oraz rozluźnić mięśnie.
Okulary przeciwsłoneczne – nie tylko latem
Większość osób chroni wzrok okularami przeciwsłonecznymi tylko latem, gdy natężenie światła jest wyjątkowo duże. Jednak śnieg lub lód bardzo mocno odbija promienie UV, co w niektórych przypadkach może powodować łzawienie i pieczenie oczu. Jednak nawet jeśli dana osoba nie odczuwa konkretnych dolegliwości z tego powodu, nadmierna ekspozycja tkanek oka na promieniowanie ultrafioletowe zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej czy skrzydlik.
Zimą należy stosować okulary z filtrem UV kategorii 3 (określa ona stopień, w jakim szkła przepuszczają promieniowanie). Osoby uprawiające sporty zimowe powinny nosić okulary kategorii 4, by uchronić się przed ślepotą śnieżną, czyli oparzeniem rogówki wywołanym intensywną ekspozycją na promieniowanie UV.
Okulary powinni stosować również kierowcy – gdy słońce znajduje się niżej niż w innych porach roku, łatwo o refleksy świetlne, które mogą oślepiać osobę prowadzącą pojazd. Warto przy tym sięgać po profesjonalne okulary przeciwsłoneczne, taki jak akcesoria oferowane przez Apteczka24.
Parowanie okularów
Zimą warto nosić okulary korekcyjne na co dzień, nawet przy stosunkowo niewielkiej wadzie. Przede wszystkim wiąże się to z pogorszeniem jakości widzenia, jaką obserwuje u siebie wiele osób. Oprócz tego okulary pełnią funkcję mechanicznej ochrony przed drażniącymi czynnikami takimi jak wiatr czy zawieszone w powietrzu pyły.
Problem może jednak stanowić parowanie okularów. Jest ono zauważalne najczęściej po założeniu maseczki ochronnej oraz po wejściu do cieplejszego pomieszczenia. W wielu przypadkach wynika ono z kształtu oprawy, która mocno opiera się na policzkach. Rozwiązaniem może być wybór soczewek ze specjalną powłoką hydrofilną. Woda odparowuje z niej znacznie szybciej niż ze standardowych szkieł. Oprócz tego ułatwia ona czyszczenie okularów.
Pomocne są także profesjonalne płyny przeznaczone do czyszczenia okularów, tzw. antyfog. Przeciwdziałają one zaparowywaniu szkieł, a także przedłużają żywotność powłok antyrefleksyjnych.
Smog – nie tylko w dużych miastach
Obniżenie jakości powietrza spowodowane różnego rodzaju zanieczyszczeniami to problem dotykający nie tylko mieszkańców dużych miast. Powstawaniu smogu sprzyjają konkretne warunki atmosferyczne, które utrudniają przemieszczanie się pyłów i gazów znad miejsc, w których są emitowane. Jest to przede wszystkim mroźna, bezwietrzna pogoda oraz wilgotne powietrze.
Najbardziej szkodliwy dla wzroku jest pył PM10. Podrażnia on oczy oraz prowadzi do wysuszania błon śluzowych i rogówki. To z kolei może powodować zespół suchego oka lub nawet stany zapalne na powierzchni gałki ocznej.
W przypadku smogu warto pamiętać o noszeniu okularów korekcyjnych lub przeciwsłonecznych stanowiących mechaniczną ochronę przed pyłem. Osoby korzystające z soczewek kontaktowych powinny z kolei wybierać modele jednodniowe.
Warto używać także kropli nawilżających, które wspomagają wypłukiwanie zanieczyszczeń z oka. Pomocne jest także stosowanie nawilżaczy powietrza w pomieszczeniach.
W przypadku zauważenia jakichkolwiek problemów ze wzrokiem warto udać się do lekarza okulisty. Pozwoli to na szybką reakcję, jeśli suchość, łzawienie czy pogorszenie widzenia wynikają z rozwoju choroby. Specjalista doradzi również, co na wzrok stosować, by prawidłowo dbać o oczy w sezonie zimowym.
Bibliografia
-
J. Czajkowski, R. Grabowski, Ochrona przed niekorzystnym działaniem smogu na oczy, OpthaTherapy nr 1(21)/2019
-
A. Pas-Wyroślak, E. Wągrowska-Koski, Wpływ pracy wzrokowej na film łzowy i stopień zmęczenia oczu, Medycyna Pracy 2010;61(5):527–535
-
P. Auerbach, H. J. Donner, E. A. Weiss, Field Guide to Wilderness Medicine, rozdz. Wilderness Eye Emergencies, 2008
