Jak wspomagać organizm podczas infekcji i rekonwalescencji

Każdego roku w okresie jesienno-zimowym i wiosennym infekcje sezonowe nie dają o sobie zapomnieć. W tym czasie w sposób szczególny trzeba dbać o odporność organizmu, zwłaszcza gdy do sezonowego przeziębienia i grypy doszła choroba COVID-19. W związku z tym musimy przestrzegać reżimu sanitarnego i unikać ryzykownych zachowań, ale też wspierać układ odpornościowy. Jak wspomagać organizm i robić to skutecznie, by powrót do zdrowia był szybszy.

Od czego zależy odporność organizmu?

Odporność czynna to kaszel, kichanie i reakcje swoiste układu immunologicznego, natomiast odporność bierna to bariery uniemożliwiające lub utrudniające przedostanie się patogenów do ustroju (skóra, śluzówka, odpowiednie pH, kwas solny w żołądku, laktoferyna w mleku matki). Wszystkie te elementy współpracują ze sobą i się uzupełniają. Jednak do pełnego działania i skuteczności potrzebne jest, „paliwo” dla układu odpornościowego, a więc głównie mikro- i makroelementy. Nie tylko sama dieta i dostarczanie do organizmu składników odżywczych ma znaczenie. Równie ważne dla odporności jest dbanie o dobry stan skóry i błon śluzowych, wysypianie się, minimalizowanie stresu i stosowanie profilaktyki, o której więcej przeczytasz tutaj.

Wspomaganie organizmu w trakcie i po chorobie

Czasami najlepsza profilaktyka nie jest w stanie całkowicie uchronić od zachorowania. Im lepiej przygotowany układ odpornościowy, tym przebieg choroby jest łagodniejszy. Gdy jednak dojdzie już do zachorowania, to w jaki sposób można wspomagać układ odpornościowy i przyspieszyć powrót do zdrowia?

Przeziębienie, grypę, czy nawet COVID-19 zazwyczaj leczy się objawowo, to znaczy, że łagodzi się objawy choroby, ale infekcję układ odpornościowy musi zwalczyć sam. Oczywiście, jeżeli dochodzi do znacznego pogorszenia samopoczucia, wysokiej gorączki lub znacznego obniżenia saturacji (do tego potrzebny jest dobry pulsoksymetr) konieczne jest specjalistyczne leczenie i wizyta u lekarza. Jednak przy lekkim przebiegu choroby w zupełności wystarczy leczenie zachowawcze, głównie lekami z grupy NLPZ, a także wspomaganie organizmu po chorobie.

Sięgnij po naturalne środki, zawierające moc witamin, minerałów oraz naturalnych antybiotyków. Należą do nich soki, herbatki i nalewki z owoców dzikiej róży, malin, czy owoców czarnego bzu, które można zrobić samodzielnie lub kupić gotowe w sklepie. Kupując gotowe produkty zwracaj uwagę na ich skład, zwłaszcza by nie zawierały substancji słodzących, ani sztucznych dodatków.

Oprócz naparów i soków, leczenie chorób można wspomóc miksturami z miodu, czosnku i cebuli, zawierającymi bogactwo naturalnych substancji o działaniu antybiotycznym. Nie można także zapominać o odpowiednim poziomie nawodnienia, gdyż organizm walczący z infekcją traci dużo wody.

Powrót do zdrowia przyspieszy stosowanie olejków eterycznych w formie do nacierania lub inhalacji prowadzonych za pomocą specjalnych inhalatorów. Olejki eteryczne zawierają substancje o działaniu bakteriobójczym, wirusobójczym, a także rozszerzającym drogi oddechowe i ułatwiającym oddychanie. Szczególnie warto zwrócić uwagę na olejki eukaliptusowy, cytrynowy czy goździkowy, które idealnie nadają się do wykonywania inhalacji.

Do nacierania skóry najlepiej sprawdzi się olejek złodziei, będący połączeniem olejków: goździkowego, cytrynowego, eukaliptusowego, rozmarynowego i cynamonowego. Taki skład ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne i korzystnie wpływa na zdrowie.

Olejki eteryczne to dobry sposób na wspomaganie organizmu po chorobie. Warto je dodać do nawilżacza powietrza, ustawionego w sypialni lub w salonie. Wtedy nie dość, że zadbamy o lepsze nawilżenie powietrza (co ma znaczenie w okresie grzewczym), to w pomieszczeniu będzie unosił się przyjemny aromat. Jest to też dodatkowa metoda dystrybucji substancji z olejków do dróg oddechowych.

Przeczytaj też: pomoc nawilżacza w walce z wirusami.

Pamiętaj, że ruch to zdrowie

Samą infekcję należy „wyleżeć” i ograniczyć aktywność fizyczną, by nie nadwyrężać sił, jednak już na etapie rekonwalescencji, wspomaganie organizmu w powrocie do formy powinno obejmować lekką aktywność fizyczną. Mogą to być ćwiczenia w domu, spacery z psem oraz inne ruchowe aktywności niewymagające nadwyrężania sił witalnych.

Powrót do zdrowia po przeziębieniu nie powinien zająć dłużej niż tydzień, maksymalnie dwa, choć osłabienie po przebytej grypie czy COVID-19 może utrzymywać się dłużej. Jeżeli rekonwalescencja po infekcji przeciąga się, a Ty mimo starań nadal nie czujesz się dobrze, skontaktuj się z lekarzem, w celu dokładniejszej diagnostyki i omówienia postępowania.