Relaks w wannie, czyli pozwól sobie na chwilę wypoczynku

Wieczorny odpoczynek, leniwe sobotnie popołudnie albo jakaś inna okazja i tylko Ty lub Ty i Twoja druga połówka. To jedna z wielu możliwości na wypoczynek po ciężkim dniu lub tygodniu pracy. Czy wiesz, jak jeszcze bardziej podkręcić atmosferę, jak się lepiej zrelaksować i sprawić, że poczujesz nowe siły? Oto magia aromaterapii.

Aromaterapia w łazience – zanurz się w wannie pełnej zapachów

Działanie olejków eterycznych  samopoczucie znane jest już od starożytności i chętnie było wykorzystywane jako metodaprzywracania sił witalnych, kojenia nerwów i dolegliwości bólowych, a także metoda na odprężenie. Zapachy oddziałują na zmysły i w różny sposób wpływają na samopoczucie, mogą relaksować, energetyzować, pobudzać lub uspokajać. Zawarte w olejkach substancje wpływają nie tylko na zmysł węchu, ale również na drogi oddechowe oraz miejscowo – na skórę.

Olejki eteryczne można stosować na wiele sposobów – do wdychania i inhalacji, do masażu, czy właśnie do kąpieli. Na temat aromaterapii pisaliśmy również tutaj – zachęcamy do uzupełnienia wiedzy w tym zakresie. Tym razem skupimy się na aromaterapii w wannie, czyli jak wykorzystać olejki eteryczne do relaksującej kąpieli.

Olejki do aromaterapii w wannie

Wanna pełna gorącej wody, kojący masaż i relaksujący zapach o właściwościach odprężających – to kwintesencja aromaterapii w wodzie. Jeżeli do tej pory nie miałaś lub nie miałeś okazji jej wypróbować, to szczerze polecamy zaplanować chwilę dla siebie. Olejki do aromaterapii mogą być świetnym prezentem dla kogoś bliskiego, komu chcemy sprawić przyjemność, na przykład dla mamy, ale tak naprawdę każda okazja będzie dobra. Nawet jeżeli nie masz wanny, to i tak możesz korzystać z dobrodziejstw olejków do aromaterapii, po prostu w innej formie.

 

Jak przygotować relaksującą kąpiel?

Potrzebujesz chwili dla siebie? Zadbaj o ciszę i spokój, by nic Ciebie lub Was nie rozpraszało. Relaksująca kąpiel nie będzie odprężająca, jeżeli co chwilę coś będzie zakłócało Twój spokój. Dla podkręcenia atmosfery możesz włączyć muzykę lub dźwięki natury – zostało udowodnione, że dźwięki w tle takie, jak szum fal, szmer wiatru i drzew, czy śpiew ptaków oddziałują na podświadomość, koją nerwy i pomagają wprowadzić się w przyjemny stan.

Następnie nalej do wanny wodę o odpowiedniej temperaturze takiej, jaka będzie Ci odpowiadała. Woda o temperaturze 37-39°C jest rozgrzewająca, pomaga łagodzić bóle mięśni, koi i wprowadza organizm w stan wypoczynku. Optymalny czas takiej kąpieli wynosi 15-30 minut.

Kąpiel w wodzie letniej o temperaturze 31°C-36°C ma na celu przede wszystkim odprężenie i złagodzenie zmęczenia, a 15 minut kąpieli wystarczy, by osiągnąć zamierzony efekt. Z kolei, jeżeli chcesz się pobudzić, weź kąpiel w chłodnej wodzie o temperaturze 25°C-30°C, która poprawia krążenie, pobudza metabolizm i energetyzuje, ale nie powinna trwać dłużej niż 3 minuty. Kusić może kąpiel w bardzo gorącej wodzie, ale wystrzegaj się takiej powyżej 40°, gdyż może powodować miejscowe oparzenia, wysuszenie skóry i przedwczesne starzenie, pomijając już fakt, że nie jest to zbyt komfortowe.

Mając przygotowaną wodę o odpowiedniej temperaturze, wrzuć do niej jakieś dodatki. Polecamy zwłaszcza sole do kąpieli, specjalne kulki lub olejki eteryczne do aromaterapii rozpuszczalne w wodzie. Substancje pozyskiwane z roślin, cechujące się intensywnym aromatem bardzo szybko wprowadzą Cię w dobry nastrój. Do kąpieli warto wykorzystać przede wszystkim kojące zapachy – lawendowy, będący połączeniem trawy cytrynowej i drzewa różanego albo bergamotkowy.

Do wspólnej kąpieli używaj zmysłowych zapachów: kombinacji paczuli, szałwii, rozmarynu czy ylang-ylang, natomiast jeżeli zależy Ci na energetycznych zapachach, które pobudzą i zadziałają odprężająco na mięśnie, wykorzystaj zapachy miętowy, eukaliptusowy, czy sosnowy. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by poeksperymentować z aromaterapią w wannie i wypróbować najróżniejsze zapachy i ich kombinacje.

Po kąpieli z aromaterapią w wodzie nie zapomnij natrzeć skóry balsamem do nawilżania. Możesz też wykorzystać olejki do ciała z substancjami aromatycznymi, by kojący zapach został z Tobą na dłużej, a relaksująca moc olejków do aromaterapii oddziaływała na skórę.

Aromaterapia w łazience – skomponuj własny zestaw

W sklepie internetowym Apteczka24.pl mamy szeroki wybór olejków zapachowych oraz akcesoriów do kąpieli, dzięki którym zaplanujesz własne, domowe spa. Przygotowaliśmy zarówno gotowe komplety, jak i dajemy możliwość tworzenia własnych kompozycji, według osobistych upodobań. To wyjątkowe zestawy, które polecamy do każdej łazienki – pozwól sobie na chwilę wypoczynku.