Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Co na ból pleców? Sposoby łagodzenia bólu

Ból pleców na dole i kręgosłupa może być spowodowany wieloma czynnikami, czasami wystarczy przeciążenie mięśni, nieprawidłowe podniesienie ciężaru, albo niewygodna pozycja podczas snu – i ból pleców na dole gwarantowany. Dolegliwość może skutecznie pokrzyżować plany na kilka następnych dni. Czy są jakieś skuteczne sposoby na bóle pleców do doraźnego stosowania?

Ból pleców na dole - najczęstsze powody dolegliwości 

Bóle pleców są powszechne i przeważnie wywołane przez typowe czynniki, np. sen w niekomfortowej pozycji, naciągnięcie mięśni czy wypadnięcie dysku. Są to w większości niegroźne niedyspozycje, wiążące się z dyskomfortem, ale niebędące zagrożeniem dla zdrowia. Mimo wszystko, jeżeli bóle są nawracające lub nie ustępują, należy skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia innych, poważniejszych przyczyn bólu kręgosłupa.

Możemy wyróżnić m.in.: bóle pleców na dole (w odcinku lędźwiowym), ból z tyłu pleców obejmujący odcinek krzyżowy i piersiowy, ból kręgosłupa w odcinku szyjnym, czy też specyficzne, charakterystyczne bóle korzonków lub związane z rwą kulszową. Bóle kręgosłupa i mięśni mogą być spowodowane różnymi czynnikami:

  • przeciążeniem mięśni i więzadeł,

  • spaniem w złej pozycji lub na niewygodnym łóżku,

  • urazami mięśni lub kręgosłupa,

  • brakiem aktywności fizycznej,

  • chorobą zwyrodnieniową stawów,

  • przepukliną kręgosłupa.

 

Oprócz odkręgosłupowych dolegliwości mogą pojawić się również inne, związane z chorobami lub ze stanami fizjologicznymi, np. ból pleców w ciąży, wywołany zaburzeniami w obrębie miednicy, półpaścem, czy chorobami autoimmunologicznymi. Jeżeli ból nie jest wyłącznie pojedynczym epizodem, jest nawracający lub utrzymuje się powyżej 3 miesięcy (przewlekły), koniecznie należy zgłosić się do lekarza.

Ból pleców i kręgosłupa

Co robić, gdy ból pleców na dole nam doskwiera?

Istnieją sposoby na ból mięśni pleców, łagodzące dyskomfort i zmniejszające obrzęk. Skuteczne są zwłaszcza rozgrzewające kompresy do termoterapii, które rozluźniają mięśnie. Zmniejszenie napięcia mięśniowego powoduje zazwyczaj zniesienie dyskomfortu spowodowanego napięciem. To skuteczna metoda również w przypadku wypadnięcia dysku. W sprzedaży dostępne są kompresy rozgrzewające i chłodzące, a także uniwersalne termofory.

Skuteczne na ból kręgosłupa jest również działanie podczerwienią. Specjalne lampy lecznicze na podczerwień emitują światło, które sprzyja gojeniu chorych miejsc i uśmierza ból oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Lampy rozgrzewające na podczerwień pobudzają krążenie krwi i limfy, są skuteczne również na inne dolegliwości bólowe, czy stany zapalne.

Spośród fizjoterapeutycznych metod łagodzenia napięcia mięśniowego pleców można wymienić też taśmy do kinesiotapingu. Plastry kino odciążają zmęczone mięśnie, łagodzą bóle kręgosłupa i niwelują takie objawy jak ograniczenie zakresu ruchu, uczucie zablokowania w kręgosłupie, czy ból promieniujący do kończyn. Taśmy polecane są w odkręgosłupowych bólach na przykład w dyskopatii. W sklepie z akcesoriami medycznymi Apteczka24.pl znajdziesz również wiele innych przydatnych akcesoriów pomagających w walce z różnego rodzaju dolegliwościami bólowymi.

Ból w dole pleców i w innych odcinkach kręgosłupa można łagodzić za pomocą środków przeciwbólowych oraz specjalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Pamiętaj jednak, że ćwiczeń oraz masaży pleców nie należy wykonywać w ostrej fazie bólu, lecz dopiero wtedy, gdy ten minie lub zelżeje na tyle, że będzie można je wykonywać bez ryzyka zwiększenia dolegliwości. Bolące mięśnie są napięte i powodują nacisk na kręgosłup, więc jakiekolwiek manewrowanie w tej okolicy w ostrej fazie, może skończyć się pogorszeniem stanu. Bezpiecznie można wykonywać ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, które w połączeniu z pozostałymi metodami łagodzenia bólu kręgosłupa przynoszą dobre efekty.

Jak uniknąć bólu pleców?

Zamiast zastanawiać się co na ból pleców i kręgosłupa, lepiej wdrożyć kilka zasad i zachowań pozwalających uniknąć problemów, a przynajmniej je zminimalizować. Przede wszystkim istotna jest aktywność fizyczna mająca na celu wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, zwłaszcza u osób pracujących przy biurku. Znaczenie ma także zachowanie prawidłowej postawy, a jeżeli dużo pracujesz w pozycji siedzącej, wykonuj przerwy na ruch i rozciąganie mięśni.

Ból pleców odcinka lędźwiowego bywa spowodowany nieprawidłowym podnoszeniem ciężarów, dlatego koniecznie naucz się zasad ergonomicznego podnoszenia na prostych plecach, tak by całe obciążenie było przenoszone na nogi. Ponadto dbaj o prawidłową dietę bogatą w witaminy i minerały oraz związki niezbędne do budowy masy mięśniowej i ścięgien, a także utrzymuj prawidłową masę ciała, by nie obciążać kręgosłupa nadmiarowymi kilogramami.

W zdecydowanej większości przypadków profilaktyka wystarczy, by na długo pożegnać się z dokuczliwymi bólami i zamiast zastanawiać się co robić, gdy boli kręgosłup lędźwiowy i jak złagodzić ból pleców, po prostu cieszyć się kolejnym radosnym dniem.

 

Bibliografia:

  1. Wojciech Pietraszko, Bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, portal mp.pl (22.02.2017);

  2. Teofan M. Domża, Bóle krzyża – rozpoznawanie i leczenie, Medycyna po Dyplomie 2011(20); 12(189):34-45;

  3. Wojciech Pietraszko, Rwa kulszowa, portal internetowy mp.pl dla pacjentów (26.10.2016);

Data publikacji: 27.07.2020 16:18:00

Kategorie: Dieta i ruch, Leczenie chorób, Potrzebne w domu

Produkty
NOVAMA KINO2 cielista Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 cielista Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 czarna Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 czarna Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 czerwona Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 czerwona Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 fioletowa Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 fioletowa Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 niebieska Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 niebieska Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 31.55 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 royal blue Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 royal blue Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 różowa Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 różowa Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

NOVAMA KINO2 zielona Taśma kinesiology (Kinesiotaping)
NOVAMA KINO2 zielona Taśma kinesiology (Kinesiotaping)

Cena: 45.00 zł

Kategoria: Taśmy KINO

Promocje na czasie

Hot Tools Signature Series EMEA 1 Inch Digital Ceramic HTST2575E Ceramiczna prostownica do włosów z LCD

-18%

Cena: 279.00 zł 229.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.89 zł

Bestseller

VITAMMY Colibri Elektryczny aspirator do nosa (odciągacz kataru)

-10%

VITAMMY Colibri Elektryczny aspirator do nosa (odciągacz kataru)

WYSOKA SKUTECZNOŚĆ W BEZPIECZNYM ODCIĄGANIU KATARU

Cena: 72.95 zł 65.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 65.89 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-11%

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 159.75 zł 142.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 142.89 zł

Honeywell HTF400E Wentylator biurkowy z oscylacją i cichą pracą

-22%

Honeywell HTF400E Wentylator biurkowy z oscylacją i cichą pracą

Generuje stały kojący “różowy szum” który korzystnie wpływa na umysł, relaksuje i zagłusza zbędne dźwięki z zewnątrz pomieszczenia

Cena: 340.00 zł 265.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 309.00 zł

Bestseller

VITAMMY Splash Pinkish Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash minty + purply Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-15%

Cena: 245.00 zł 209.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.00 zł

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash purply + yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-15%

Cena: 245.00 zł 209.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.00 zł

VICKS VH1800EU Przenośny, bezwodny dyfuzor z 2 wkładami zapachowymi

-19%

Cena: 49.00 zł 39.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 39.89 zł

ZESTAW DLA DZIECI: Vitammy Smile MiniMini+ Rybka + Myszka Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+

-12%

Cena: 112.95 zł 99.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99.89 zł

Zestaw prezentowy Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+ VITAMMY SMILE króliczek + zegarek silikonowy

-20%

Cena: 67.75 zł 53.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 53.89 zł

Wentylator wiatrak mini z nawilżaczem i lusterkiem VITAMMY dream mist mirror

-23%

Cena: 73.00 zł 55.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59.89 zł

Bestseller

Honeywell Zeta DCS2AE Silver Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-35%

Cena: 459.00 zł 297.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339.00 zł

Wentylator wiatrak mini z nawilżaczem VITAMMY dream mist

-19%

Cena: 74.00 zł 59.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59.89 zł

Honeywell HT900 NE4 niebieski Wentylator podłogowy cichy cyrkulator

-24%

Cena: 148.00 zł 112.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

Bestseller

Honeywell HT900 TURBO FAN Wentylator biurkowy / podłogowy / na ścianę wiatrak, 3 lata gwarancji, cyrkulator

-35%

Honeywell HT900 TURBO FAN Wentylator biurkowy / podłogowy / na ścianę wiatrak, 3 lata gwarancji, cyrkulator

3 PRĘDKOŚCI NAWIEWU / NIE WYMAGA SKŁADANIA / MONTAŻ RÓWNIEŻ NA ŚCIANIE

Cena: 148.00 zł 95.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 105.89 zł

Bestseller

VITAMMY Splash surf Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

Bestseller

VITAMMY Splash yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

Bestseller

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

-5%

Cena: 115.00 zł 108.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 108.89 zł

Honeywell HY254 E4 QuietSet Tower Fan Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem, 3 lata gwarancja, z funkcją oscylacji

-42%

Cena: 509.00 zł 295.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329.69 zł

VITAMMY INFANT Waga dla niemowląt dziecięca noworodkowa

-27%

Cena: 148.95 zł 108.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 148.95 zł

Bestseller -20% kod:TATA

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-11%

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

Wyjątkowe prezenty na Dzień Ojca

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 159.75 zł 142.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 142.89 zł

Bestseller

ORYGINALNY BRAUN BNA 100 Elektryczny aspirator do nosa dla dzieci i niemowląt

-9%

Cena: 109.95 zł 99.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99.89 zł

VITAMMY Next e5 basic Ciśnieniomierz naramienny z podświetlanym ekranem + zasilacz

-10%

Cena: 83.55 zł 75.19 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 83.55 zł

Bestseller

Honeywell Turbo on the Go HTF090E Wentylator bezprzewodowy, składany 3w1

-24%

Cena: 79.00 zł 59.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69.00 zł

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

-40%

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

MAŁY I STYLOWY / ŁADOWANIE USB / pojemność 160ml

Cena: 149.00 zł 89.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89.69 zł

Bestseller

Honeywell HYF500E Turbo Force Power Wentylator kolumnowy z cyrkulatorem i funkcją oscylacji

-27%

Honeywell HYF500E Turbo Force Power Wentylator kolumnowy z cyrkulatorem i funkcją oscylacji

2 wentylatory w 1 obudowie ABSOLUTNA WYDAJNOŚĆ TURBO FORCE

Cena: 533.00 zł 389.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449.00 zł

Honeywell Zeta DCS2AE White Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-35%

Cena: 459.00 zł 297.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329.00 zł

Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci / dla dziewczynki 24m+ CHICCO Baby Colection Girl różowe + etui

-15%

Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci / dla dziewczynki 24m+ CHICCO Baby Colection Girl różowe + etui

Klasyczny kształt / Odporne na zarysowania / elastyczne oprawki

wiek 24m+

Cena: 62.55 zł 52.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 52.89 zł

Bestseller

VITAMMY Next 5 Ciśnieniomierz naramienny z mankietem 22-40cm o podwyższonym standardzie i funkcją głosową

-11%

Cena: 105.95 zł 93.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 105.95 zł

Honeywell HF715BE4 Wentylator podłogowy o dużej sile

-21%

Cena: 479.00 zł 376.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 435.00 zł

Bestseller

Honeywell HYF1101E Wentylator kolumnowy wieżowy stojący z funkcją oscylacji

-36%

Honeywell HYF1101E Wentylator kolumnowy wieżowy stojący z funkcją oscylacji

PANEL STERUJĄCY Z CZYTELNYMI PRZYCISKAMI I WYŚWIETLACZEM LED

Cena: 385.00 zł 245.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 269.89 zł

Honeywell CS10PEI Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-7%

Cena: 920.00 zł 859.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 859.00 zł

Bestseller -20% kod:TATA

VITAMMY Aurum Soniczna szczoteczka do zębów z unikatową funkcją polerowania + etui i 3-letnią gwarancją

-10%

VITAMMY Aurum Soniczna szczoteczka do zębów z unikatową funkcją polerowania + etui i 3-letnią gwarancją

Wyjątkowe prezenty na Dzień Ojca

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 96 000 ruchów/min / Etui i ładowarka indukcyjna w komplecie

Cena: 265.75 zł 239.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.95 zł

Bestseller

Honeywell HYF 260 E4 Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem z funkcją oscylacji

-7%

Honeywell HYF 260 E4 Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem z funkcją oscylacji

5 PRĘDKOŚCI NAWIEWU/ STEROWANIE PILOTEM / TIMER / PRZYCIEMNIANIE WYŚWIETLACZA W TRYBIE NOCNYM

Cena: 495.00 zł 459.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 495.00 zł

Logo Apteczka24

Internetowy sklep medyczny

Zobacz jak nas oceniają

Apteczka24 nagroda Polish Customer's Choice Awards.

Nasz sklep z wyróżnieniem na Polish Customer's Choice Awards

Kontakt

Jesteśmy do Państwa dyspozycji

od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00