Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Noworoczne postanowienie: zrzuć zbędne kilogramy!

Początek nowego roku to dla wielu osób czas, który wypełniają postanowienia noworoczne. Chyba każdy z nas choć raz w życiu złożył obietnicę, że od stycznia preferuje tylko zdrowy tryb życia, schudnie, rzuci palenie czy zapisze się na badania profilaktyczne. Plany planami, gorzej z ich realizacją. Jak składać postanowienia na Nowy Rok, aby ich wypełnienie zakończyło się sukcesem?

Odchudzanie od Nowego Roku

Nowy Rok? Odchudzanie! To zdecydowanie jedno z najczęściej wymienianych postanowień noworocznych. Pierwsze dni nowego roku dają siłę i motywację do działania. Kupujesz karnet na siłownię, książkę wypełnioną przepisami na fit dania i… po kilku dniach Twój zapał opada. Odchudzanie od Nowego Roku, podobnie jak każde inne postanowienie, nie może oznaczać gwałtownych zmian w życiu. Zbyt duże restrykcje nie są ani skuteczne, ani dobre dla Twojego organizmu, nie wspominając już o Twoim samopoczuciu i motywacji. Tym razem postaw na system małych kroczków. I choć realizacja planu zajmie Ci więcej czasu, efekty będą tego warte.

Jak w bezpieczny sposób zrzucić zbędne kilogramy? Przede wszystkim odrzucić wszystkie modne diety. Jedyne, co mogą Ci one zaoferować, to niedobory składników odżywczych, bóle głowy i wyrzuty sumienia, gdy złamiesz ich zasady. Odchudzanie od Nowego Roku powinno raczej polegać na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Zamiast liczenia kalorii, dbanie o to, aby częściej gotować w domu, eliminować żywność wysoko przetworzoną i jeść więcej warzyw. Możesz je przemycać nie tylko w surówkach, ale i w pożywnych szejkach, które osłodzisz bananem czy jabłkiem. Ogranicz cukier – stopniowo zmniejszaj ilość łyżeczek cukru, którymi dosładzasz kawę czy herbatę, pij więcej wody (możesz wzbogacić jej smak plasterkami mięty, owoców, melisy czy ogórka). Zasada zero słodyczy od stycznia również się nie sprawdza. Wcześniej czy później ją złamiesz i stracisz chęci do dalszej realizacji postanowienia. Zamiast tego sięgaj po mały batonik raz dziennie lub co kilka dni, z czasem zastąp go orzechami lub kawałkiem ciasta fit.

Cel? Minimum 10 kg mniej!

Chcesz schudnąć? Skup się na zdrowych nawykach, zamiast wyliczać, ile musisz schudnąć. Stawiaj sobie cele, które możesz szybko zrealizować, co doda Ci energii do działania. Postanowienia noworoczne dotyczące spadku wagi warto też złożyć z kimś bliskim. Ta osoba będzie motywować Cię do działania, a Ty ją! Obiecaj sobie, że będziesz w określonych terminach sprawdzać swoją wagę, aby sprawdzać postępy. Codzienne ważenie się nie ma sensu, pamiętaj też, że waga Twojego ciała jest inna rano, inna wieczorem, inna przed miesiączką. Co więcej, wagi łazienkowe, które mają ładny design, na przykład elektroniczna waga bambusowa lub metaliczna, to doskonały pomysł na prezent dla osoby, z którą zrobiłaś wspólne postanowienie noworoczne. Jeśli postanowisz schudnąć pod okiem trenera i postawisz na regularny trening, dużym ułatwieniem będzie kupienie wagi łazienkowej z analizą składu ciała. Takie urządzenie określa BMI, ilość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, tkanki kostnej, mięśni, oblicza także indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne (przeczytaj, jak odczytywać wyniki wagi z analizą składu ciała). Dobrej jakości wagi kupisz już teraz online w Apteczka24.

Zdrowy tryb życia

Zdrowy lifestyle to nie tylko dieta. Liczy się także aktywność fizyczna, która doskonale wspomaga proces odchudzania. Zwykle postanowienia noworoczne polegają na planowaniu treningów na siłowni. I potem pojawiają się problemy. Bo klub daleko, wszyscy mnie obserwują, mam zakwasy, nie lubię ćwiczyć. Prawdą jest, że dawka ruchu pomaga zadbać o linię i samopoczucie, zmniejsza również ryzyko zachorowania na niektóre choroby. Jednak ruch to nie tylko siłownia. Ćwicz tak, jak lubisz. Mogą to być spacery, jazda na rowerze, domowy pilates, a nawet wysiadanie przystanek wcześniej z autobusu. Taki zdrowy nawyk wejście Ci w krew, a Ty z przyjemnością zwiększysz częstotliwość aktywności. W końcu każdy rodzaj ruchu jest dobry, chodzi o to, aby wstać z kanapy.

Postanowienia na Nowy Rok, obejmujące zdrowy styl życia, to także dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Znajdź czas na badania profilaktyczne – ustaw sobie przypomnienie w telefonie na dzień swoich urodzin i zrób sobie prezent! Stres i szybkie tempo życia robią swoje – chwila dla siebie jest na wagę złota. Może to być nawet 30 minut dziennie. Wypij herbatę, posłuchaj muzyki, medytuj lub po prostu poleż z zamkniętymi oczami w ciszy. Rób, to, co lubisz! Pozytywna energia jest tym, czego potrzebujesz, aby realizować swoje postanowienia na Nowy Rok.

Data publikacji: 04.01.2022 13:42:34

Kategorie: Dieta i ruch

Produkty
ADE BA1702 Marleen Stylowa cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą skladu ciała
ADE BA1702 Marleen Stylowa cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą skladu ciała

Cena: 98.00 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

ADE BE1305 Lotta  Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1305 Lotta Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 97.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1510 Olivia Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1510 Olivia Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 65.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1700 Iris Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1700 Iris Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 107.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1712 BE1711 Aurora Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1712 BE1711 Aurora Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 85.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1722 Ylvie Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1722 Ylvie Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 65.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1723 Katharina Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1723 Katharina Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 117.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

Cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą składu ciała ADE BA1301 BA1300
Cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą składu ciała ADE BA1301 BA1300

Cena: 107.55 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

Inteligentna waga łazienkowa z analizą składu ciała łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Scale Analiser BW-SC2W
Inteligentna waga łazienkowa z analizą składu ciała łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Scale Analiser BW-SC2W

Cena: 97.00 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

MEDEL DIAGNOSTIC XXL Waga z analizatorem składu ciała (analityczna) szklana
MEDEL DIAGNOSTIC XXL Waga z analizatorem składu ciała (analityczna) szklana

Cena: 249.00 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) 7w1
MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) 7w1

Cena: 119.00 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

OMRON BF-511 Analizator składu ciała i waga (analityczna) - wybierz swój ulubiony kolor
OMRON BF-511 Analizator składu ciała i waga (analityczna) - wybierz swój ulubiony kolor

Cena: 385.55 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

Promocje na czasie

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash purply + yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-22%

Cena: 232.11 zł 179.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 232.11 zł

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash minty + purply Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-22%

Cena: 232.11 zł 179.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 232.11 zł

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Dwa stopnie grzania + funkcja wentylatora na lato!

Cena: 89.99 zł

Bestseller

VITAMMY Flash HTD8816C Termometr bezdotykowy z technologią 2 sposobów pomiaru

-22%

VITAMMY Flash HTD8816C Termometr bezdotykowy z technologią 2 sposobów pomiaru

POMIAR PUNKTOWY LUB SKANUJĄCY CZOŁO DLA WIĘKSZEJ PRECYZJI

Cena: 69.00 zł 53.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 53.95 zł

ZESTAW Z GRATISEM: VITAMMY Symphony Antracyt Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową + 4KOŃCÓWKI + GRATIS

-32%

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI: Vitammy Smile MiniMini+ Rybka + Myszka Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+

-25%

Cena: 119.94 zł 89.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.94 zł

Nowość

ZESTAW DLA DZIECI: VITAMMY Bunny blue + pink Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 0-3 lata ze światełkiem LED i nanowłóknami

-13%

Masażer pistoletowy - pistolet do samodzielnego masażu ciała VITAMMY BODY 1

-4%

Cena: 369.00 zł 355.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 355.00 zł

Bestseller

VITAMMY Space+ Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny 2 czujniki

-38%

Cena: 78.75 zł 48.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.75 zł

Bestseller

SUSZARKA SZCZOTKA PROSTOWNICA LOKÓWKA DO WŁOSÓW 4W1 REVLON Pro Collection RVDR5222

-16%

Cena: 179.00 zł 149.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 153.55 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 zielono-złoty

-19%

Cena: 245.00 zł 198.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 245.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała, lekki i bezpieczny do samodzielnego masażu VITAMMY BODY 6 czarny

-20%

Cena: 450.00 zł 358.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 450.00 zł

Bestseller

FLAEM NUOVA Ghibli Plus Inhalator pneumatyczno-tłokowy

-9%

Cena: 159.00 zł 143.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139.99 zł

Bestseller

FLAEM Airmate Inhalator dla dzieci i dorosłych

-8%

Cena: 129.95 zł 119.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.55 zł

Bestseller

VITAMMY Heat Ruby Red Poduszka elektryczna rozgrzewająca z pilotem (czerwień rubinowa)

-25%

VITAMMY Heat Ruby Red Poduszka elektryczna rozgrzewająca z pilotem (czerwień rubinowa)

aż 4-stopniowa regulacja temperatury / ogrzewanie na całej powierzchni/ zdejmowana przytulna poszewka

Cena: 109.00 zł 81.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.00 zł

Bestseller

Koc elektryczny rozgrzewający pojedyńczy z 1 pilotem (kontrolerem) VITAMMY THERMO 1X

-22%

Cena: 145.00 zł 112.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 112.75 zł

Vitammy SMILS Jelly Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Jelly Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

Vitammy SMILS Deep Water Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Deep Water Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

VITAMMY SMART KID WATCH zielony Smartwatch zegarek dla dzieci

-49%

Cena: 97.00 zł 48.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.99 zł

Vitammy SMILS Cloud Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

-23%

Vitammy SMILS Cloud Szczoteczka soniczna do zębów 82 000 ruchów/min

czujnik siły nacisku / Duży wygodny przycisk/ 5 programów szczotkowania w tym dla aparatów ortodontycznych

Cena: 259.00 zł 199.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.00 zł

Hot Tools Signature HTDR5586 Suszarko-lokówka do włosów z odpinaną główką

-37%

Cena: 315.99 zł 199.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 315.99 zł

VITAMMY Fino Zestaw 2x Grzebień na wszy i gnidy - pear/ spring green

-31%

VITAMMY Fino Zestaw 2x Grzebień na wszy i gnidy - pear/ spring green

NATURALNA MECHANICZNA I CAŁKOWICIE EKOLOGICZNA METODA

Cena: 23.00 zł 15.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 15.95 zł

Zestaw prezentowy VITAMMY DINO różowy Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 6+ zegarek VITAMMY SMART KID WATCH

-14%

Zestaw prezentowy VITAMMY DINO zielony Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 6+ zegarek VITAMMY SMART KID WATCH

-14%

Cena: 219.00 zł 189.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 155.89 zł

REVLON One-Step Double Streight RVST2204E Prostownica do włosów

-38%

Cena: 257.75 zł 158.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 257.75 zł

VITAMMY HYDRA biały Irygator do zębów

-34%

Cena: 195.00 zł 128.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 177.95 zł

VITAMMY Cloud Nawilżacz powietrza parowy z funkcją schłodzenia pary

-32%

Cena: 265.00 zł 179.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 265.00 zł

Nowość

VITAMMY SILIKO pudrowy róż Szczoteczka soniczna do twarzy z dwoma programami

-6%

VITAMMY SILIKO pudrowy róż Szczoteczka soniczna do twarzy z dwoma programami

oczyszcza z ogrzewaniem /wspomaga mikrokrążenie/ 18 000 wibracji na minutę / funkcja głębokiego oczyszczania skóry i porów/ 1000 wibrujących silikonowych wypustek

Cena: 125.00 zł 117.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 117.95 zł

REVLON SmoothStay RVDR5317E Suszarka do włosów z olejkiem kokosowym, dyfuzorem i koncentratorem

-25%

Cena: 170.00 zł 127.50 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 170.00 zł

Vitammy Kleneo Purple Wielofunkcyjna szczoteczka soniczna do pielęgnacji twarzy

-30%

Cena: 157.00 zł 109.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 157.00 zł

ZESTAW PREZENTOWY - VITAMMY SYMPHONY&SILIKO Szczoteczka soniczna do zębów i szczoteczka do twarzy

-35%

Cena: 225.00 zł 145.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 225.00 zł

VITAMMY SMART KID WATCH różowy Smartwatch zegarek dla dzieci

-49%

Cena: 97.00 zł 48.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 48.99 zł

VICKS VUL505 NEW Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy

-36%

Cena: 187.00 zł 118.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 187.00 zł