Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Noworoczne postanowienie: zrzuć zbędne kilogramy!

Początek nowego roku to dla wielu osób czas, który wypełniają postanowienia noworoczne. Chyba każdy z nas choć raz w życiu złożył obietnicę, że od stycznia preferuje tylko zdrowy tryb życia, schudnie, rzuci palenie czy zapisze się na badania profilaktyczne. Plany planami, gorzej z ich realizacją. Jak składać postanowienia na Nowy Rok, aby ich wypełnienie zakończyło się sukcesem?

Odchudzanie od Nowego Roku

Nowy Rok? Odchudzanie! To zdecydowanie jedno z najczęściej wymienianych postanowień noworocznych. Pierwsze dni nowego roku dają siłę i motywację do działania. Kupujesz karnet na siłownię, książkę wypełnioną przepisami na fit dania i… po kilku dniach Twój zapał opada. Odchudzanie od Nowego Roku, podobnie jak każde inne postanowienie, nie może oznaczać gwałtownych zmian w życiu. Zbyt duże restrykcje nie są ani skuteczne, ani dobre dla Twojego organizmu, nie wspominając już o Twoim samopoczuciu i motywacji. Tym razem postaw na system małych kroczków. I choć realizacja planu zajmie Ci więcej czasu, efekty będą tego warte.

Jak w bezpieczny sposób zrzucić zbędne kilogramy? Przede wszystkim odrzucić wszystkie modne diety. Jedyne, co mogą Ci one zaoferować, to niedobory składników odżywczych, bóle głowy i wyrzuty sumienia, gdy złamiesz ich zasady. Odchudzanie od Nowego Roku powinno raczej polegać na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Zamiast liczenia kalorii, dbanie o to, aby częściej gotować w domu, eliminować żywność wysoko przetworzoną i jeść więcej warzyw. Możesz je przemycać nie tylko w surówkach, ale i w pożywnych szejkach, które osłodzisz bananem czy jabłkiem. Ogranicz cukier – stopniowo zmniejszaj ilość łyżeczek cukru, którymi dosładzasz kawę czy herbatę, pij więcej wody (możesz wzbogacić jej smak plasterkami mięty, owoców, melisy czy ogórka). Zasada zero słodyczy od stycznia również się nie sprawdza. Wcześniej czy później ją złamiesz i stracisz chęci do dalszej realizacji postanowienia. Zamiast tego sięgaj po mały batonik raz dziennie lub co kilka dni, z czasem zastąp go orzechami lub kawałkiem ciasta fit.

Cel? Minimum 10 kg mniej!

Chcesz schudnąć? Skup się na zdrowych nawykach, zamiast wyliczać, ile musisz schudnąć. Stawiaj sobie cele, które możesz szybko zrealizować, co doda Ci energii do działania. Postanowienia noworoczne dotyczące spadku wagi warto też złożyć z kimś bliskim. Ta osoba będzie motywować Cię do działania, a Ty ją! Obiecaj sobie, że będziesz w określonych terminach sprawdzać swoją wagę, aby sprawdzać postępy. Codzienne ważenie się nie ma sensu, pamiętaj też, że waga Twojego ciała jest inna rano, inna wieczorem, inna przed miesiączką. Co więcej, wagi łazienkowe, które mają ładny design, na przykład elektroniczna waga bambusowa lub metaliczna, to doskonały pomysł na prezent dla osoby, z którą zrobiłaś wspólne postanowienie noworoczne. Jeśli postanowisz schudnąć pod okiem trenera i postawisz na regularny trening, dużym ułatwieniem będzie kupienie wagi łazienkowej z analizą składu ciała. Takie urządzenie określa BMI, ilość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, tkanki kostnej, mięśni, oblicza także indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne (przeczytaj, jak odczytywać wyniki wagi z analizą składu ciała). Dobrej jakości wagi kupisz już teraz online w Apteczka24.

Zdrowy tryb życia

Zdrowy lifestyle to nie tylko dieta. Liczy się także aktywność fizyczna, która doskonale wspomaga proces odchudzania. Zwykle postanowienia noworoczne polegają na planowaniu treningów na siłowni. I potem pojawiają się problemy. Bo klub daleko, wszyscy mnie obserwują, mam zakwasy, nie lubię ćwiczyć. Prawdą jest, że dawka ruchu pomaga zadbać o linię i samopoczucie, zmniejsza również ryzyko zachorowania na niektóre choroby. Jednak ruch to nie tylko siłownia. Ćwicz tak, jak lubisz. Mogą to być spacery, jazda na rowerze, domowy pilates, a nawet wysiadanie przystanek wcześniej z autobusu. Taki zdrowy nawyk wejście Ci w krew, a Ty z przyjemnością zwiększysz częstotliwość aktywności. W końcu każdy rodzaj ruchu jest dobry, chodzi o to, aby wstać z kanapy.

Postanowienia na Nowy Rok, obejmujące zdrowy styl życia, to także dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Znajdź czas na badania profilaktyczne – ustaw sobie przypomnienie w telefonie na dzień swoich urodzin i zrób sobie prezent! Stres i szybkie tempo życia robią swoje – chwila dla siebie jest na wagę złota. Może to być nawet 30 minut dziennie. Wypij herbatę, posłuchaj muzyki, medytuj lub po prostu poleż z zamkniętymi oczami w ciszy. Rób, to, co lubisz! Pozytywna energia jest tym, czego potrzebujesz, aby realizować swoje postanowienia na Nowy Rok.

Data publikacji: 04.01.2022 13:42:34

Kategorie: Dieta i ruch

Produkty
ADE BE1305 Lotta  Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1305 Lotta Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 97.55 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1510 Olivia Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1510 Olivia Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 65.55 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1700 Iris Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1700 Iris Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 107.55 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

ADE BE1722 Ylvie Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana
ADE BE1722 Ylvie Waga łazienkowa elektroniczna cyfrowa szklana

Cena: 65.56 zł

Kategoria: Łazienkowe elektroniczne

Cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą składu ciała ADE BA1301 BA1300
Cyfrowa szklana waga łazienkowa z analizą składu ciała ADE BA1301 BA1300

Cena: 107.55 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

Inteligentna waga łazienkowa z analizą składu ciała łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Scale Analiser BW-SC2W
Inteligentna waga łazienkowa z analizą składu ciała łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Scale Analiser BW-SC2W

Cena: 65.99 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

MEDEL DIAGNOSTIC XXL Waga z analizatorem składu ciała (analityczna) szklana
MEDEL DIAGNOSTIC XXL Waga z analizatorem składu ciała (analityczna) szklana

Cena: 245.89 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) 7w1
MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) 7w1

Cena: 119.00 zł

Kategoria: Łazienkowe z analizą składu ciała

Promocje na czasie
Olimpia Splendid CALEO METAL 2000W Grzejnik konwektorowy

-21%

Olimpia Splendid CALEO METAL 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki design+ wysoka skuteczność!

Cena: 249.00 zł 195.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195.79 zł

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

-18%

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Dwa stopnie grzania + funkcja wentylatora na lato!

Cena: 89.99 zł 73.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 73.99 zł

Olimpia Splendid CALDO TRENDY 1800W Termowentylator ceramiczny

-28%

Cena: 279.00 zł 199.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.79 zł

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

-50%

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

3 lata gwarancji / tryb nocny/ jonizacja / czujnik jakości powietrza / wydajność CADR: 187 m3/h / timer/ 5 poziomów oczyszczania

Cena: 1219.00 zł 615.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 615.00 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

-48%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

3LATA GWARANCJI / Wychwytuje do 99,97% mikroskopijnych cząstek/ DLA ALERGIKÓW/ KOLOROWY CZUJNIK JAKOŚCI POWIETRZA / CICHA PRACA/ TRYB NOCNY/ TRYB AUTO

Cena: 969.00 zł 500.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 500.00 zł

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

-40%

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

MAŁY I STYLOWY / ŁADOWANIE USB / pojemność 160ml

Cena: 149.00 zł 89.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89.69 zł

Oczyszczacz powietrza EMED PA600 z filtrem węglowym, HEPA i generatorem plazmy

-38%

Oczyszczacz powietrza EMED PA600 z filtrem węglowym, HEPA i generatorem plazmy

SKUTECZNOŚĆ FILTRA HEPA 99,97% / do małych pomieszczeń

Cena: 269.00 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 165.99 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Olimpia Splendid FUTURA 3w1 z WI-FI i funkcją sterowania głosem

-32%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Olimpia Splendid FUTURA 3w1 z WI-FI i funkcją sterowania głosem

cichy Oczyszczacz 3w1 - Chłodzi, grzeje, oczyszcza! 3 stopnie filtracji (filtr wstępny/filtr z węglem aktywnym/filtr HEPA 14) / WI-FI I STEROWANIE GŁOSEM

Cena: 1879.00 zł 1279.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1279.99 zł

Wyjątkowy oczyszczacz powietrza Honeywell Air Genius 5 z jonizatorem, wentylatorem oraz z filtrem do mycia pod wodą

-49%

Wyjątkowy oczyszczacz powietrza Honeywell Air Genius 5 z jonizatorem, wentylatorem oraz z filtrem do mycia pod wodą

EKONOMICZNY / 3LATA GWARANCJI / OCZYSZCZANIE DO 99,9% / WYSOKA WYDAJNOŚĆ 273 m3 /h / funkcja wentylatora na lato

Cena: 775.00 zł 396.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 396.00 zł

Olimpia Splendid CALEO 2 TURBO 2000W Grzejnik konwektorowy

-19%

Olimpia Splendid CALEO 2 TURBO 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki i dyskretny grzejnik z funkcją szybkiego nagrzewania!

Cena: 259.75 zł 209.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.75 zł

Bestseller Wyprzedaż

Inteligentna waga kuchenna dietetyczna łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Nutri Scale BW-SCF5

-30%

Bestseller Wyprzedaż

VITAMMY mask SB BLACK / opk. 50 szt. Maska medyczna , jednorazowa 3-warstwowa na gumki

-50%

Cena: 6.00 zł 2.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 2.99 zł

Bestseller Wyprzedaż

Olimpia Splendid SOLARIA EVO S Grzejnik na podczerwień z 3 poziomami grzania 1200W

-26%

Olimpia Splendid SOLARIA EVO S Grzejnik na podczerwień z 3 poziomami grzania 1200W

technologia halogenowa / 3 stopnie mocy / oscylacja / termostat bezpieczeństwa

Cena: 349.00 zł 259.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.89 zł

Nawilżacz ultradźwiękowy Olimpia Splendid LIMPIA 6

-23%

Cena: 449.00 zł 347.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 347.79 zł

REVLON One-Step Double Streight RVST2204E Prostownica do włosów

-43%

Cena: 265.00 zł 149.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 265.00 zł

Supra TL152 BOOK Bordeaux Termowentylator przenośny łazienkowy, grzejnik 2000W

-35%

Cena: 167.95 zł 109.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.79 zł

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny czarny

-44%

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny czarny

Alarm dźwiękowy / ekran HD / CERTYFIKOWANY

Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych

Cena: 89.00 zł 49.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49.55 zł

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny biały

-44%

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny biały

Alarm dźwiękowy / ekran HD / CERTYFIKOWANY

Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych

Cena: 89.00 zł 49.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49.55 zł

Visiomed Humidoo VM-H3 Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy z funkcją nocnego światła w 6 kolorach

-41%

Cena: 129.00 zł 75.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 75.99 zł

Bestseller

Chicco Flex Night Termometr elektroniczny z podświetlanym wyświetlaczem LCD

-21%

Cena: 35.00 zł 27.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 27.79 zł

GIMA OXY-4 FINGER OXIMETER Pulsoksymetr napalcowy

-50%

GIMA OXY-4 FINGER OXIMETER Pulsoksymetr napalcowy

Dźwiękowe i wizualne, funkcja alarmu / odporny na wodę

Ponad 30 godzin ciągłej pracy z bateriami alkalicznymi 2AAA

Cena: 159.00 zł 79.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79.89 zł

Bestseller

ZESTAW 2w1: FLAEM 4Neb Inhalator pneumatyczno-tłokowy z 4 trybowym nebulizatorem 5lat gwarancji + VITAMMY Thermo Stickers

-13%