Strefa zestawów
Bestsellery
Promocje
Blog
Początek nowego roku to dla wielu osób czas, który wypełniają postanowienia noworoczne. Chyba każdy z nas choć raz w życiu złożył obietnicę, że od stycznia preferuje tylko zdrowy tryb życia, schudnie, rzuci palenie czy zapisze się na badania profilaktyczne. Plany planami, gorzej z ich realizacją. Jak składać postanowienia na Nowy Rok, aby ich wypełnienie zakończyło się sukcesem?
Odchudzanie od Nowego Roku
Nowy Rok? Odchudzanie! To zdecydowanie jedno z najczęściej wymienianych postanowień noworocznych. Pierwsze dni nowego roku dają siłę i motywację do działania. Kupujesz karnet na siłownię, książkę wypełnioną przepisami na fit dania i… po kilku dniach Twój zapał opada. Odchudzanie od Nowego Roku, podobnie jak każde inne postanowienie, nie może oznaczać gwałtownych zmian w życiu. Zbyt duże restrykcje nie są ani skuteczne, ani dobre dla Twojego organizmu, nie wspominając już o Twoim samopoczuciu i motywacji. Tym razem postaw na system małych kroczków. I choć realizacja planu zajmie Ci więcej czasu, efekty będą tego warte.
Jak w bezpieczny sposób zrzucić zbędne kilogramy? Przede wszystkim odrzucić wszystkie modne diety. Jedyne, co mogą Ci one zaoferować, to niedobory składników odżywczych, bóle głowy i wyrzuty sumienia, gdy złamiesz ich zasady. Odchudzanie od Nowego Roku powinno raczej polegać na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Zamiast liczenia kalorii, dbanie o to, aby częściej gotować w domu, eliminować żywność wysoko przetworzoną i jeść więcej warzyw. Możesz je przemycać nie tylko w surówkach, ale i w pożywnych szejkach, które osłodzisz bananem czy jabłkiem. Ogranicz cukier – stopniowo zmniejszaj ilość łyżeczek cukru, którymi dosładzasz kawę czy herbatę, pij więcej wody (możesz wzbogacić jej smak plasterkami mięty, owoców, melisy czy ogórka). Zasada zero słodyczy od stycznia również się nie sprawdza. Wcześniej czy później ją złamiesz i stracisz chęci do dalszej realizacji postanowienia. Zamiast tego sięgaj po mały batonik raz dziennie lub co kilka dni, z czasem zastąp go orzechami lub kawałkiem ciasta fit.
Cel? Minimum 10 kg mniej!
Chcesz schudnąć? Skup się na zdrowych nawykach, zamiast wyliczać, ile musisz schudnąć. Stawiaj sobie cele, które możesz szybko zrealizować, co doda Ci energii do działania. Postanowienia noworoczne dotyczące spadku wagi warto też złożyć z kimś bliskim. Ta osoba będzie motywować Cię do działania, a Ty ją! Obiecaj sobie, że będziesz w określonych terminach sprawdzać swoją wagę, aby sprawdzać postępy. Codzienne ważenie się nie ma sensu, pamiętaj też, że waga Twojego ciała jest inna rano, inna wieczorem, inna przed miesiączką. Co więcej, wagi łazienkowe, które mają ładny design, na przykład elektroniczna waga bambusowa lub metaliczna, to doskonały pomysł na prezent dla osoby, z którą zrobiłaś wspólne postanowienie noworoczne. Jeśli postanowisz schudnąć pod okiem trenera i postawisz na regularny trening, dużym ułatwieniem będzie kupienie wagi łazienkowej z analizą składu ciała. Takie urządzenie określa BMI, ilość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, tkanki kostnej, mięśni, oblicza także indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne (przeczytaj, jak odczytywać wyniki wagi z analizą składu ciała). Dobrej jakości wagi kupisz już teraz online w Apteczka24.
Zdrowy tryb życia
Zdrowy lifestyle to nie tylko dieta. Liczy się także aktywność fizyczna, która doskonale wspomaga proces odchudzania. Zwykle postanowienia noworoczne polegają na planowaniu treningów na siłowni. I potem pojawiają się problemy. Bo klub daleko, wszyscy mnie obserwują, mam zakwasy, nie lubię ćwiczyć. Prawdą jest, że dawka ruchu pomaga zadbać o linię i samopoczucie, zmniejsza również ryzyko zachorowania na niektóre choroby. Jednak ruch to nie tylko siłownia. Ćwicz tak, jak lubisz. Mogą to być spacery, jazda na rowerze, domowy pilates, a nawet wysiadanie przystanek wcześniej z autobusu. Taki zdrowy nawyk wejście Ci w krew, a Ty z przyjemnością zwiększysz częstotliwość aktywności. W końcu każdy rodzaj ruchu jest dobry, chodzi o to, aby wstać z kanapy.
Postanowienia na Nowy Rok, obejmujące zdrowy styl życia, to także dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Znajdź czas na badania profilaktyczne – ustaw sobie przypomnienie w telefonie na dzień swoich urodzin i zrób sobie prezent! Stres i szybkie tempo życia robią swoje – chwila dla siebie jest na wagę złota. Może to być nawet 30 minut dziennie. Wypij herbatę, posłuchaj muzyki, medytuj lub po prostu poleż z zamkniętymi oczami w ciszy. Rób, to, co lubisz! Pozytywna energia jest tym, czego potrzebujesz, aby realizować swoje postanowienia na Nowy Rok.
