Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Ciśnieniomierze dla sportowców. Jak monitorować ciśnienie krwi podczas treningu?

   Monitorowanie ciśnienia krwi jest istotnym elementem zarządzania zdrowiem, szczególnie dla sportowców. Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi pomaga nie tylko w ocenie stanu zdrowia, ale także w optymalizacji wyników sportowych i zapobieganiu problemom zdrowotnym. W tym artykule omówimy, jak sportowcy mogą skutecznie monitorować swoje ciśnienie krwi podczas treningu, jakie ciśnieniomierze są najlepsze dla aktywnych osób oraz jakie czynniki wpływają na wyniki pomiarów.

1. Dlaczego sportowcy powinni monitorować ciśnienie krwi?

Zapobieganie nadciśnieniu

   Regularne monitorowanie ciśnienia krwi może pomóc w wczesnym wykrywaniu nadciśnienia, które jest częstym problemem zdrowotnym, nawet u sportowców. Wczesna interwencja pozwala na zastosowanie odpowiednich środków zapobiegawczych i terapeutycznych.

 

Optymalizacja treningów

    Śledzenie ciśnienia krwi pomaga sportowcom zrozumieć, jak ich ciało reaguje na różne formy treningu. Dzięki temu można dostosować intensywność i rodzaj ćwiczeń, aby osiągnąć lepsze wyniki sportowe.

 

Zapobieganie problemom zdrowotnym

   Sportowcy są narażeni na różne problemy zdrowotne, w tym problemy z sercem. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi pozwala na wczesne wykrycie nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań.

 

2. Jakie ciśnieniomierze są najlepsze dla sportowców?

a ) Ciśnieniomierze nadgarstkowe

   Ciśnieniomierze nadgarstkowe są wygodne i łatwe w użyciu, co czyni je idealnymi dla sportowców. Są kompaktowe, co pozwala na ich łatwe przenoszenie i używanie w różnych warunkach, zarówno na siłowni, jak i na świeżym powietrzu.

 

b) Ciśnieniomierze naramienne

   Ciśnieniomierze naramienne są zazwyczaj bardziej precyzyjne niż nadgarstkowe, jednak mogą być mniej wygodne w użyciu podczas treningu. Są one jednak polecane dla sportowców, którzy wymagają dokładnych pomiarów ciśnienia krwi, na przykład podczas okresów odpoczynku.

 

c) Inteligentne zegarki z funkcją pomiaru ciśnienia

    Nowoczesne inteligentne zegarki coraz częściej posiadają funkcję pomiaru ciśnienia krwi. Są one wygodne, ponieważ można je nosić przez cały dzień, a także podczas treningu. Należy jednak pamiętać, że dokładność takich urządzeń może być niższa w porównaniu z tradycyjnymi ciśnieniomierzami.

 

3. Jak prawidłowo monitorować ciśnienie krwi podczas treningu?

Przygotowanie do pomiaru

  • Spoczynek przed pomiarem: Przed pomiarem ciśnienia krwi należy odpocząć przez co najmniej 5 minut. Pomiar powinien być wykonany w stanie spoczynku, aby uzyskać wiarygodne wyniki.

  • Unikanie bodźców: Przed pomiarem należy unikać spożywania kofeiny, alkoholu oraz palenia papierosów przez co najmniej 30 minut.

 

Procedura pomiaru

  • Pozycja ciała: Pomiar ciśnienia krwi powinien być wykonywany w pozycji siedzącej, z ramieniem podpartym na wysokości serca.

  • Zakładanie mankietu: Mankiet ciśnieniomierza należy umieścić bezpośrednio na skórze, około 2-3 cm powyżej zgięcia łokcia. Mankiet powinien być dobrze dopasowany, ale nie za ciasny.

  • Spokojne oddychanie: Podczas pomiaru należy oddychać spokojnie i unikać mówienia lub poruszania się.

VITAMMY Next e1 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi + zasilacz
Cena: 85.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85.95 zł

VITAMMY Next e5 basic Ciśnieniomierz naramienny z podświetlanym ekranem + zasilacz
Cena: 83.55 zł 75.19 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 83.55 zł



4. Jak często sportowcy powinni mierzyć ciśnienie krwi?

Przed treningiem

    Przed rozpoczęciem treningu warto zmierzyć ciśnienie krwi, aby upewnić się, że jest w normie. Wysokie ciśnienie krwi przed treningiem może wskazywać na potrzebę odpoczynku lub zmniejszenia intensywności ćwiczeń.

 

Podczas treningu

   Pomiar ciśnienia krwi w trakcie treningu może być trudny, jednak możliwy przy użyciu inteligentnych zegarków. Warto monitorować ciśnienie krwi podczas przerw, aby zobaczyć, jak ciało reaguje na wysiłek.

 

Po treningu

   Po zakończeniu treningu należy ponownie zmierzyć ciśnienie krwi. Pomiar po treningu pomoże ocenić, jak szybko organizm wraca do stanu spoczynku i jak intensywny wysiłek wpływa na ciśnienie krwi.

 

5. Czynniki wpływające na wyniki pomiarów

Intensywność treningu

    Wysoka intensywność treningu może znacznie podnieść ciśnienie krwi. Ważne jest, aby monitorować ciśnienie krwi w różnych momentach, aby lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na wysiłek.

 

Odżywianie i nawodnienie

   Dieta i nawodnienie mają duży wpływ na ciśnienie krwi. Spożywanie dużej ilości soli, kofeiny lub alkoholu może podnieść ciśnienie krwi. Z kolei odwodnienie może prowadzić do jego obniżenia.

 

Stres i emocje

    Stres i emocje mogą znacząco wpływać na wyniki pomiarów ciśnienia krwi. Warto zwracać uwagę na swój stan emocjonalny podczas pomiarów i starać się być w stanie spoczynku.

 

6. Jakie są normy ciśnienia krwi dla sportowców?

Normy ciśnienia krwi

    Normy ciśnienia krwi są takie same dla sportowców, jak i dla ogółu populacji. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mmHg. Wyniki powyżej 140/90 mmHg wskazują na nadciśnienie.

 

Indywidualne różnice

    Sportowcy mogą mieć niższe ciśnienie krwi w spoczynku ze względu na większą wydolność układu krążenia. Ważne jest, aby znać swoje normalne wartości ciśnienia krwi i monitorować zmiany.

 

7. Jakie są najczęstsze błędy podczas pomiaru ciśnienia krwi u sportowców?

Nieprawidłowe zakładanie mankietu

    Mankiet powinien być umieszczony bezpośrednio na skórze, bez odzieży pod spodem. Należy unikać umieszczania mankietu na zgięciu łokcia.

 

Pomiar bezpośrednio po wysiłku

    Pomiar wykonany bezpośrednio po intensywnym wysiłku może dać fałszywe wyniki. Zawsze należy odczekać kilka minut po zakończeniu ćwiczeń, aby uzyskać dokładny wynik.

 

Niewłaściwa pozycja ciała

    Pozycja ciała ma duże znaczenie. Pomiar powinien być wykonany w pozycji siedzącej, z ramieniem podpartym na wysokości serca. Unikaj krzyżowania nóg i opierania się na jednym boku.

 

8. Wybór odpowiedniego ciśnieniomierza dla sportowca

Certyfikaty i atesty

    Wybierając ciśnieniomierz, warto zwrócić uwagę na to, czy posiada on odpowiednie certyfikaty i atesty. W Europie powinien mieć oznaczenie CE, które świadczy o zgodności z normami bezpieczeństwa.

 

Opinie użytkowników i specjalistów

    Przed zakupem warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników oraz specjalistów. Recenzje i testy ciśnieniomierzy można znaleźć w internecie, co może pomóc w podjęciu decyzji.

 

Funkcje dodatkowe

     Nowoczesne ciśnieniomierze oferują różne funkcje dodatkowe, takie jak zapisywanie wyników pomiarów, analiza trendów czy łączność z aplikacjami mobilnymi. Warto wybrać urządzenie, które najlepiej odpowiada potrzebom sportowca.

 

    Monitorowanie ciśnienia krwi jest kluczowym elementem zarządzania zdrowiem sportowca. Regularne pomiary pomagają w optymalizacji treningów, zapobieganiu nadciśnieniu i wczesnemu wykrywaniu problemów zdrowotnych.

    Wybór odpowiedniego ciśnieniomierza, prawidłowe przygotowanie do pomiarów oraz świadomość czynników wpływających na wyniki pomiarów są niezbędne, aby uzyskać wiarygodne i użyteczne dane. Dzięki temu sportowcy mogą skutecznie dbać o swoje zdrowie i osiągać lepsze wyniki sportowe.

   

Data publikacji: 28.05.2024 10:34:00

Kategorie: Potrzebne w domu, Zdrowie i piękno

Promocje na czasie

Hot Tools Signature Series EMEA 1 Inch Digital Ceramic HTST2575E Ceramiczna prostownica do włosów z LCD

-18%

Cena: 279.00 zł 229.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.89 zł

Bestseller

VITAMMY Colibri Elektryczny aspirator do nosa (odciągacz kataru)

-10%

VITAMMY Colibri Elektryczny aspirator do nosa (odciągacz kataru)

WYSOKA SKUTECZNOŚĆ W BEZPIECZNYM ODCIĄGANIU KATARU

Cena: 72.95 zł 65.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 65.89 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-11%

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 159.75 zł 142.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 142.89 zł

Honeywell HTF400E Wentylator biurkowy z oscylacją i cichą pracą

-22%

Honeywell HTF400E Wentylator biurkowy z oscylacją i cichą pracą

Generuje stały kojący “różowy szum” który korzystnie wpływa na umysł, relaksuje i zagłusza zbędne dźwięki z zewnątrz pomieszczenia

Cena: 340.00 zł 265.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 309.00 zł

Bestseller

VITAMMY Splash Pinkish Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash minty + purply Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-15%

Cena: 245.00 zł 209.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.00 zł

ZESTAW DLA DZIECI : VITAMMY Splash purply + yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8 lat +

-15%

Cena: 245.00 zł 209.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.00 zł

VICKS VH1800EU Przenośny, bezwodny dyfuzor z 2 wkładami zapachowymi

-19%

Cena: 49.00 zł 39.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 39.89 zł

ZESTAW DLA DZIECI: Vitammy Smile MiniMini+ Rybka + Myszka Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+

-12%

Cena: 112.95 zł 99.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99.89 zł

Zestaw prezentowy Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 3+ VITAMMY SMILE króliczek + zegarek silikonowy

-20%

Cena: 67.75 zł 53.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 53.89 zł

Wentylator wiatrak mini z nawilżaczem i lusterkiem VITAMMY dream mist mirror

-23%

Cena: 73.00 zł 55.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59.89 zł

Bestseller

Honeywell Zeta DCS2AE Silver Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-35%

Cena: 459.00 zł 297.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339.00 zł

Wentylator wiatrak mini z nawilżaczem VITAMMY dream mist

-19%

Cena: 74.00 zł 59.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59.89 zł

Honeywell HT900 NE4 niebieski Wentylator podłogowy cichy cyrkulator

-24%

Cena: 148.00 zł 112.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

Bestseller

Honeywell HT900 TURBO FAN Wentylator biurkowy / podłogowy / na ścianę wiatrak, 3 lata gwarancji, cyrkulator

-35%

Honeywell HT900 TURBO FAN Wentylator biurkowy / podłogowy / na ścianę wiatrak, 3 lata gwarancji, cyrkulator

3 PRĘDKOŚCI NAWIEWU / NIE WYMAGA SKŁADANIA / MONTAŻ RÓWNIEŻ NA ŚCIANIE

Cena: 148.00 zł 95.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 105.89 zł

Bestseller

VITAMMY Splash surf Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

Bestseller

VITAMMY Splash yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-10%

Cena: 132.75 zł 119.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.89 zł

Bestseller

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

-5%

Cena: 115.00 zł 108.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 108.89 zł

Honeywell HY254 E4 QuietSet Tower Fan Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem, 3 lata gwarancja, z funkcją oscylacji

-42%

Cena: 509.00 zł 295.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329.69 zł

VITAMMY INFANT Waga dla niemowląt dziecięca noworodkowa

-27%

Cena: 148.95 zł 108.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 148.95 zł

Bestseller -20% kod:TATA

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-11%

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

Wyjątkowe prezenty na Dzień Ojca

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 159.75 zł 142.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 142.89 zł

Bestseller

ORYGINALNY BRAUN BNA 100 Elektryczny aspirator do nosa dla dzieci i niemowląt

-9%

Cena: 109.95 zł 99.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99.89 zł

VITAMMY Next e5 basic Ciśnieniomierz naramienny z podświetlanym ekranem + zasilacz

-10%

Cena: 83.55 zł 75.19 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 83.55 zł

Bestseller

Honeywell Turbo on the Go HTF090E Wentylator bezprzewodowy, składany 3w1

-24%

Cena: 79.00 zł 59.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69.00 zł

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

-40%

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

MAŁY I STYLOWY / ŁADOWANIE USB / pojemność 160ml

Cena: 149.00 zł 89.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89.69 zł

Bestseller

Honeywell HYF500E Turbo Force Power Wentylator kolumnowy z cyrkulatorem i funkcją oscylacji

-27%

Honeywell HYF500E Turbo Force Power Wentylator kolumnowy z cyrkulatorem i funkcją oscylacji

2 wentylatory w 1 obudowie ABSOLUTNA WYDAJNOŚĆ TURBO FORCE

Cena: 533.00 zł 389.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449.00 zł

Honeywell Zeta DCS2AE White Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-35%

Cena: 459.00 zł 297.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329.00 zł

Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci / dla dziewczynki 24m+ CHICCO Baby Colection Girl różowe + etui

-15%

Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci / dla dziewczynki 24m+ CHICCO Baby Colection Girl różowe + etui

Klasyczny kształt / Odporne na zarysowania / elastyczne oprawki

wiek 24m+

Cena: 62.55 zł 52.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 52.89 zł

Bestseller

VITAMMY Next 5 Ciśnieniomierz naramienny z mankietem 22-40cm o podwyższonym standardzie i funkcją głosową

-11%

Cena: 105.95 zł 93.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 105.95 zł

Honeywell HF715BE4 Wentylator podłogowy o dużej sile

-21%

Cena: 479.00 zł 376.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 435.00 zł

Bestseller

Honeywell HYF1101E Wentylator kolumnowy wieżowy stojący z funkcją oscylacji

-36%

Honeywell HYF1101E Wentylator kolumnowy wieżowy stojący z funkcją oscylacji

PANEL STERUJĄCY Z CZYTELNYMI PRZYCISKAMI I WYŚWIETLACZEM LED

Cena: 385.00 zł 245.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 269.89 zł

Honeywell CS10PEI Klimator ewaporacyjny klimatyzer wodny - schładzacz powietrza

-7%

Cena: 920.00 zł 859.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 859.00 zł

Bestseller -20% kod:TATA

VITAMMY Aurum Soniczna szczoteczka do zębów z unikatową funkcją polerowania + etui i 3-letnią gwarancją

-10%

VITAMMY Aurum Soniczna szczoteczka do zębów z unikatową funkcją polerowania + etui i 3-letnią gwarancją

Wyjątkowe prezenty na Dzień Ojca

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 96 000 ruchów/min / Etui i ładowarka indukcyjna w komplecie

Cena: 265.75 zł 239.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.95 zł

Bestseller

Honeywell HYF 260 E4 Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem z funkcją oscylacji

-7%

Honeywell HYF 260 E4 Wentylator XL kolumnowy wieżowy stojący z pilotem z funkcją oscylacji

5 PRĘDKOŚCI NAWIEWU/ STEROWANIE PILOTEM / TIMER / PRZYCIEMNIANIE WYŚWIETLACZA W TRYBIE NOCNYM

Cena: 495.00 zł 459.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 495.00 zł

Logo Apteczka24

Internetowy sklep medyczny

Zobacz jak nas oceniają

Apteczka24 nagroda Polish Customer's Choice Awards.

Nasz sklep z wyróżnieniem na Polish Customer's Choice Awards

Kontakt

Jesteśmy do Państwa dyspozycji

od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00