WALENTYNKI: prezenty dla serca, szczoteczki i masażery do -35%

Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Ciśnieniomierze dla sportowców. Jak monitorować ciśnienie krwi podczas treningu?

   Monitorowanie ciśnienia krwi jest istotnym elementem zarządzania zdrowiem, szczególnie dla sportowców. Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi pomaga nie tylko w ocenie stanu zdrowia, ale także w optymalizacji wyników sportowych i zapobieganiu problemom zdrowotnym. W tym artykule omówimy, jak sportowcy mogą skutecznie monitorować swoje ciśnienie krwi podczas treningu, jakie ciśnieniomierze są najlepsze dla aktywnych osób oraz jakie czynniki wpływają na wyniki pomiarów.

1. Dlaczego sportowcy powinni monitorować ciśnienie krwi?

Zapobieganie nadciśnieniu

   Regularne monitorowanie ciśnienia krwi może pomóc w wczesnym wykrywaniu nadciśnienia, które jest częstym problemem zdrowotnym, nawet u sportowców. Wczesna interwencja pozwala na zastosowanie odpowiednich środków zapobiegawczych i terapeutycznych.

 

Optymalizacja treningów

    Śledzenie ciśnienia krwi pomaga sportowcom zrozumieć, jak ich ciało reaguje na różne formy treningu. Dzięki temu można dostosować intensywność i rodzaj ćwiczeń, aby osiągnąć lepsze wyniki sportowe.

 

Zapobieganie problemom zdrowotnym

   Sportowcy są narażeni na różne problemy zdrowotne, w tym problemy z sercem. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi pozwala na wczesne wykrycie nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań.

 

2. Jakie ciśnieniomierze są najlepsze dla sportowców?

a ) Ciśnieniomierze nadgarstkowe

   Ciśnieniomierze nadgarstkowe są wygodne i łatwe w użyciu, co czyni je idealnymi dla sportowców. Są kompaktowe, co pozwala na ich łatwe przenoszenie i używanie w różnych warunkach, zarówno na siłowni, jak i na świeżym powietrzu.

 

b) Ciśnieniomierze naramienne

   Ciśnieniomierze naramienne są zazwyczaj bardziej precyzyjne niż nadgarstkowe, jednak mogą być mniej wygodne w użyciu podczas treningu. Są one jednak polecane dla sportowców, którzy wymagają dokładnych pomiarów ciśnienia krwi, na przykład podczas okresów odpoczynku.

 

c) Inteligentne zegarki z funkcją pomiaru ciśnienia

    Nowoczesne inteligentne zegarki coraz częściej posiadają funkcję pomiaru ciśnienia krwi. Są one wygodne, ponieważ można je nosić przez cały dzień, a także podczas treningu. Należy jednak pamiętać, że dokładność takich urządzeń może być niższa w porównaniu z tradycyjnymi ciśnieniomierzami.

 

3. Jak prawidłowo monitorować ciśnienie krwi podczas treningu?

Przygotowanie do pomiaru

  • Spoczynek przed pomiarem: Przed pomiarem ciśnienia krwi należy odpocząć przez co najmniej 5 minut. Pomiar powinien być wykonany w stanie spoczynku, aby uzyskać wiarygodne wyniki.

  • Unikanie bodźców: Przed pomiarem należy unikać spożywania kofeiny, alkoholu oraz palenia papierosów przez co najmniej 30 minut.

 

Procedura pomiaru

  • Pozycja ciała: Pomiar ciśnienia krwi powinien być wykonywany w pozycji siedzącej, z ramieniem podpartym na wysokości serca.

  • Zakładanie mankietu: Mankiet ciśnieniomierza należy umieścić bezpośrednio na skórze, około 2-3 cm powyżej zgięcia łokcia. Mankiet powinien być dobrze dopasowany, ale nie za ciasny.

  • Spokojne oddychanie: Podczas pomiaru należy oddychać spokojnie i unikać mówienia lub poruszania się.

VITAMMY Next e1 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi + zasilacz
Cena: 87.75 zł 76.34 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 76.34 zł

VITAMMY Next e5 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi w języku polskim + zasilacz
Cena: 98.55 zł 83.76 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 83.76 zł

VITAMMY Next Basic Ciśnieniomierz naramienny z szybkim i delikatnym pomiarem podczas pompowania
Cena: 68.95 zł 58.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 58.95 zł

4. Jak często sportowcy powinni mierzyć ciśnienie krwi?

Przed treningiem

    Przed rozpoczęciem treningu warto zmierzyć ciśnienie krwi, aby upewnić się, że jest w normie. Wysokie ciśnienie krwi przed treningiem może wskazywać na potrzebę odpoczynku lub zmniejszenia intensywności ćwiczeń.

 

Podczas treningu

   Pomiar ciśnienia krwi w trakcie treningu może być trudny, jednak możliwy przy użyciu inteligentnych zegarków. Warto monitorować ciśnienie krwi podczas przerw, aby zobaczyć, jak ciało reaguje na wysiłek.

 

Po treningu

   Po zakończeniu treningu należy ponownie zmierzyć ciśnienie krwi. Pomiar po treningu pomoże ocenić, jak szybko organizm wraca do stanu spoczynku i jak intensywny wysiłek wpływa na ciśnienie krwi.

 

5. Czynniki wpływające na wyniki pomiarów

Intensywność treningu

    Wysoka intensywność treningu może znacznie podnieść ciśnienie krwi. Ważne jest, aby monitorować ciśnienie krwi w różnych momentach, aby lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na wysiłek.

 

Odżywianie i nawodnienie

   Dieta i nawodnienie mają duży wpływ na ciśnienie krwi. Spożywanie dużej ilości soli, kofeiny lub alkoholu może podnieść ciśnienie krwi. Z kolei odwodnienie może prowadzić do jego obniżenia.

 

Stres i emocje

    Stres i emocje mogą znacząco wpływać na wyniki pomiarów ciśnienia krwi. Warto zwracać uwagę na swój stan emocjonalny podczas pomiarów i starać się być w stanie spoczynku.

 

6. Jakie są normy ciśnienia krwi dla sportowców?

Normy ciśnienia krwi

    Normy ciśnienia krwi są takie same dla sportowców, jak i dla ogółu populacji. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mmHg. Wyniki powyżej 140/90 mmHg wskazują na nadciśnienie.

 

Indywidualne różnice

    Sportowcy mogą mieć niższe ciśnienie krwi w spoczynku ze względu na większą wydolność układu krążenia. Ważne jest, aby znać swoje normalne wartości ciśnienia krwi i monitorować zmiany.

 

7. Jakie są najczęstsze błędy podczas pomiaru ciśnienia krwi u sportowców?

Nieprawidłowe zakładanie mankietu

    Mankiet powinien być umieszczony bezpośrednio na skórze, bez odzieży pod spodem. Należy unikać umieszczania mankietu na zgięciu łokcia.

 

Pomiar bezpośrednio po wysiłku

    Pomiar wykonany bezpośrednio po intensywnym wysiłku może dać fałszywe wyniki. Zawsze należy odczekać kilka minut po zakończeniu ćwiczeń, aby uzyskać dokładny wynik.

 

Niewłaściwa pozycja ciała

    Pozycja ciała ma duże znaczenie. Pomiar powinien być wykonany w pozycji siedzącej, z ramieniem podpartym na wysokości serca. Unikaj krzyżowania nóg i opierania się na jednym boku.

 

8. Wybór odpowiedniego ciśnieniomierza dla sportowca

Certyfikaty i atesty

    Wybierając ciśnieniomierz, warto zwrócić uwagę na to, czy posiada on odpowiednie certyfikaty i atesty. W Europie powinien mieć oznaczenie CE, które świadczy o zgodności z normami bezpieczeństwa.

 

Opinie użytkowników i specjalistów

    Przed zakupem warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników oraz specjalistów. Recenzje i testy ciśnieniomierzy można znaleźć w internecie, co może pomóc w podjęciu decyzji.

 

Funkcje dodatkowe

     Nowoczesne ciśnieniomierze oferują różne funkcje dodatkowe, takie jak zapisywanie wyników pomiarów, analiza trendów czy łączność z aplikacjami mobilnymi. Warto wybrać urządzenie, które najlepiej odpowiada potrzebom sportowca.

 

    Monitorowanie ciśnienia krwi jest kluczowym elementem zarządzania zdrowiem sportowca. Regularne pomiary pomagają w optymalizacji treningów, zapobieganiu nadciśnieniu i wczesnemu wykrywaniu problemów zdrowotnych.

    Wybór odpowiedniego ciśnieniomierza, prawidłowe przygotowanie do pomiarów oraz świadomość czynników wpływających na wyniki pomiarów są niezbędne, aby uzyskać wiarygodne i użyteczne dane. Dzięki temu sportowcy mogą skutecznie dbać o swoje zdrowie i osiągać lepsze wyniki sportowe.

   

Data publikacji: 28.05.2024 10:34:00

Kategorie: Potrzebne w domu, Zdrowie i piękno

Promocje na czasie

Bestseller Wyprzedaż

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-33%

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 389.00 zł 259.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.89 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Pop A 2000W Termowentylator

-22%

Cena: 95.00 zł 74.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74.55 zł

Nowość

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

Uśmiechnięty inhalator dla całej rodziny z dożywotnią gwarancją jakości

Cena: 197.00 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-20%

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 119.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.95 zł

Bestseller

Masażer pistoletowy - pistolet do samodzielnego masażu ciała VITAMMY BODY 1

-28%

Cena: 249.00 zł 178.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.89 zł

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

-40%

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

Wydajność: 12l/24h/ SZYBKI I EKOLOGICZNY/ CICHY/ PRZENOŚNY/ NOWOCZESNY

Cena: 1413.00 zł 848.70 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 848.70 zł

VITAMMY Splash Pinkish Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

-24%

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki design+ wysoka skuteczność!

Cena: 249.00 zł 188.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 188.89 zł

Bestseller

VITAMMY Next e1 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi + zasilacz

-13%

Cena: 87.75 zł 76.34 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 76.34 zł

REVLON Pro Collection RVDR5222 Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-14%

Cena: 155.00 zł 132.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 132.99 zł

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

-33%

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

PLATFORMA ZE SZKŁA HARTOWANEGO / POMIAR 7 JEDNOSTEK

Nośność do 180kg

Cena: 139.00 zł 93.17 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 93.17 zł

REVLON SmoothStay RVST2211PE Prostownica do włosów 25 mm z dodatkiem odżywki z olejkiem kokosowym i etui

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139.79 zł

VICKS VH1800EU Przenośny, bezwodny dyfuzor z 2 wkładami zapachowymi

-35%

Cena: 49.00 zł 31.98 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 31.98 zł

Bestseller

REVLON Pro Collection RVDR5222E One-Step Hair Dryer & Volumiser Apricot Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-26%

REVLON FOLDABLE FOOTSPA RVFB7034E Wanienka do hydromasażu stóp składany, podgrzewający

-10%

Cena: 289.00 zł 259.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.00 zł

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

-50%

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

3 lata gwarancji / tryb nocny/ jonizacja / czujnik jakości powietrza / wydajność CADR: 187 m3/h / timer/ 5 poziomów oczyszczania

Cena: 1200.00 zł 596.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 596.55 zł

VITAMMY Next e5 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi w języku polskim + zasilacz

-15%

Cena: 98.55 zł 83.76 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 83.76 zł

REVLON SmoothStay RVDR5317E Suszarka do włosów z olejkiem kokosowym, dyfuzorem i koncentratorem

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139.79 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 czarno-fioletowy

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-23%

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 115.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.95 zł

Bestseller

VITAMMY Splash surf Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

Bestseller

VITAMMY Splash yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-36%

Cena: 125.00 zł 79.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85.99 zł

Bestseller

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

-9%

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

Skuteczny w odsysaniu kataru/ 12 melodyjek dla dziecka/ 3LATA gwarancji

Cena: 115.00 zł 104.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 104.75 zł

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-19%

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Regulowany kierunek / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 319.00 zł 257.07 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 257.07 zł

Bestseller Wyprzedaż

10szt FFP2 NR CARINE FM004 FISH BLACK Czarna maska ochronna półmaska filtrująca kategoria III wg Reg. 2016/425

-60%

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 zielono-złoty

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

-49%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

3LATA GWARANCJI / Wychwytuje do 99,97% mikroskopijnych cząstek/ DLA ALERGIKÓW/ KOLOROWY CZUJNIK JAKOŚCI POWIETRZA / CICHA PRACA/ TRYB NOCNY/ TRYB AUTO

Cena: 969.00 zł 490.77 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 490.77 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Relax Termowentylator 2000W

-21%

Cena: 109.00 zł 85.59 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85.59 zł

REVLON RVDR5222T One-Step Hair TEAL Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-17%

Cena: 175.00 zł 145.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 145.99 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała, lekki i bezpieczny do samodzielnego masażu VITAMMY BODY 6 różowy

-28%

Bestseller

REVLON PERFEC HEAT FRIZZ FIGHTER RVDR5229E2 Suszarka do włosów zmniejszająca elektryzowanie

-10%

Cena: 125.75 zł 113.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 113.79 zł

Bestseller

VITAMMY Next Basic Ciśnieniomierz naramienny z szybkim i delikatnym pomiarem podczas pompowania

-15%

Cena: 68.95 zł 58.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 58.95 zł

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

-16%

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

usuwa do 99,97 % bakterii, roztoczy i pleśni z powietrza / jonizacja / do małych pomieszczeń

Cena: 206.00 zł 172.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 172.55 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldorad 7 Grzejnik olejowy elektryczny

-30%

Cena: 329.00 zł 229.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.89 zł

Logo Apteczka24

Internetowy sklep medyczny

Zobacz jak nas oceniają

Apteczka24 nagroda Polish Customer's Choice Awards.

Nasz sklep z wyróżnieniem na Polish Customer's Choice Awards

Kontakt

Jesteśmy do Państwa dyspozycji

od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00