Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Uprawiasz sport? Uważaj na kontuzje!

Lato sprzyja uprawianiu sportów. Jednak brak rozsądku w powrocie do aktywności, przeforsowanie, czy splot nieszczęśliwych okoliczności mogą przyczynić się do powstania bolesnego urazu. Choć kontuzje w sporcie zdarzają się nawet najlepszym, warto zminimalizować ryzyko ich pojawienia się, a także zaopatrzyć swoją apteczkę w niezbędne środki, które pomogą w razie konieczności. Zobacz, jak się chronić przed kontuzjami i co zrobić, gdy mimo zachowania dużej ostrożności do nich dojdzie.

Najczęstsze kontuzje w sporcie

Ruch jest organizmowi niezwykle potrzebny, a najlepszym sposobem dostarczenia go jest uprawianie sportu. Już niewielka, ale regularna aktywność przyczynia się do usprawnienia gospodarki węglowodanowej i obniżenia poziomu cukru, zmniejszenia masy ciała, a także poprawy funkcjonowania układu immunologicznego i krwionośnego. Jeśli szukasz pomysłu, jak się zmotywować do ćwiczeń, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Aby jednak sport nie szkodził, należy zadbać o uprawianie go w bezpieczny sposób i przy zachowaniu odpowiednich zasad tak, by wyeliminować ryzyko pojawienia się kontuzji. Ochrona przed nimi w dużej mierze zależy od rodzaju dyscypliny – jedne bardziej niż inne są narażone na pojawianie się urazów.

Wśród najczęstszych kontuzji w sporcie można wymienić:

  • Przeciążenia – szacuje się, że do tej kategorii można zaliczyć nawet 1/3 wszystkich kontuzji w sporcie. Powstają najczęściej na skutek długotrwałego wykonywania powtarzalnych ruchów, szczególnie w przypadku, gdy organizm nie miał czasu na właściwą regenerację. Przeciążenia mogą skutkować na przykład: zespołem cieśni nadgarstka, uszkodzeniem ścięgna Achillesa lub mięśnia trójgłowego łydki, skręceniami, zwichnięciami, stanami zapalnymi oraz uszkodzeniami stawów kolanowych.

  • Stłuczenia – powstają w wyniku uderzenia lub silnego ucisku tkanek i objawiają się nagłym bólem, który z czasem może przybrać postać bólu przewlekłego. Towarzyszyć mogą im również obrzęki i krwiaki.

  • Złamania – tego typu kontuzje w sporcie zawsze wymagają pomocy lekarza, który oceni poziom uszkodzeń i zaleci odpowiednią terapię. Źle zrośnięte kości mogą powodować przewlekły ból i zmianę zakresu ruchu, wykluczając z podejmowania pewnych aktywności w późniejszym czasie.

  • Urazy głowy – ryzyko ich wystąpienia jest szczególnie duże w przypadku sportów kontaktowych. Prawdopodobnie nawet 15-17% wszystkich urazów to właśnie urazy głowy, co sprawia, że znajdują się dość wysoko na liście najczęstszych kontuzji w sporcie.

Jak się chronić przed kontuzjami?

Jeśli uprawia się sport, kontuzje mogą się pojawić niezależnie od zachowanych środków ostrożności. Zwłaszcza że niektóre czynniki ryzyka nie zależą od osoby ćwiczącej. Są to przede wszystkim: wiek, obecność innych osób (zwłaszcza w sportach kontaktowych nie da się tego uniknąć), specyfika konkretnej dyscypliny sportowej oraz złe warunki atmosferyczne w przypadku sportów uprawianych na zewnątrz. Można spróbować wykluczyć jednak inne elementy podnoszące prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Ochrona przed nimi powinna obejmować:

  • porządną rozgrzewkę,

  • odpowiedni sposób odżywiania,

  • pozostawienie organizmowi czasu na regenerację i sen,

  • zadbanie o wygodne buty zapewniające właściwą stabilizację i przyczepność do podłoża,

  • zadbanie o prawidłowe dobranie sprzętu w przypadku treningów siłowych.

Jak zabezpieczyć kontuzje?

Niekiedy nawet pomimo stosowania wiedzy, jak się chronić przed kontuzjami, dochodzi do urazu. W zależności od jego rodzaju i umiejscowienia może on stanowić bezpośrednie zagrożenia dla życia i zdrowia człowieka, warto więc wiedzieć, jak postąpić w razie wypadku i jak zabezpieczyć kontuzje w prawidłowy sposób.

Złamania i urazy głowy, szczególnie gdy towarzyszą im bóle głowy, wymioty i utraty przytomności, wymagają pilnej interwencji medycznej. Również te kontuzje w sporcie, które powstały wskutek przeciążenia, warto skonsultować z lekarzem specjalistą, który sprawdzi stan mięśni i więzadeł oraz wdroży odpowiednią terapię.

Na szczęście dużą część urazów, można opatrzyć za pomocą domowej apteczki. Z tego też powodu warto mieć w niej opatrunek na kontuzje, środki antyseptyczne, maści na stłuczenia i preparaty przeciwbólowe. W przypadku stłuczeń i krwawiących ran, szczególnie dobrze sprawdzi się opatrunek hydrożelowy na kontuzje. Ma on postać przezroczystego płata. Dzięki specjalnemu składowi przyspiesza proces gojenia, wspomaga oczyszczenie z komórek martwiczych oraz ogranicza namnażanie się bakterii. Jego dodatkową zaletą jest to, że nie przykleja się do ran, dzięki czemu zmiana opatrunku jest bezbolesna.

Szukając odpowiedzi na pytanie, co na kontuzje, warto zajrzeć do sklepu internetowego Apteczka24.pl. Znajduje się tam szeroki wybór środków opatrunkowych i wspierających regenerację po urazach, w tym: ortezy, stabilizatory, kompresy, taśmy kino oraz lampy rozgrzewające.

Data publikacji: 16.08.2021 10:56:00

Kategorie: Środki ochrony osobistej, Zdrowie i piękno

Produkty
MEDEL MYO-TENS 95233 Przewody do elektrostymulatora mięśni
MEDEL MYO-TENS 95233 Przewody do elektrostymulatora mięśni

Cena: 36.00 zł

Kategoria: Elektrostymulatory mięśni

VITAMMY Ice Elektrostymulator / stymulator mięśni i nerwów TENS/EMS niebieski
VITAMMY Ice Elektrostymulator / stymulator mięśni i nerwów TENS/EMS niebieski

Cena: 89.00 zł

Kategoria: Elektrostymulatory mięśni

VITAMMY Ice Elektrostymulator / stymulator mięśni i nerwów TENS/EMS srebrny
VITAMMY Ice Elektrostymulator / stymulator mięśni i nerwów TENS/EMS srebrny

Cena: 89.00 zł

Kategoria: Elektrostymulatory mięśni

Promocje na czasie
Olimpia Splendid CALEO METAL 2000W Grzejnik konwektorowy

-21%

Olimpia Splendid CALEO METAL 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki design+ wysoka skuteczność!

Cena: 249.00 zł 195.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195.79 zł

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

-18%

Olimpia Splendid CALDO POP A 2000W Termowentylator

Dwa stopnie grzania + funkcja wentylatora na lato!

Cena: 89.99 zł 73.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 73.99 zł

Olimpia Splendid CALDO TRENDY 1800W Termowentylator ceramiczny

-28%

Cena: 279.00 zł 199.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199.79 zł

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

-50%

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

3 lata gwarancji / tryb nocny/ jonizacja / czujnik jakości powietrza / wydajność CADR: 187 m3/h / timer/ 5 poziomów oczyszczania

Cena: 1219.00 zł 615.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 615.00 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

-48%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

3LATA GWARANCJI / Wychwytuje do 99,97% mikroskopijnych cząstek/ DLA ALERGIKÓW/ KOLOROWY CZUJNIK JAKOŚCI POWIETRZA / CICHA PRACA/ TRYB NOCNY/ TRYB AUTO

Cena: 969.00 zł 500.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 500.00 zł

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

-40%

ADE Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy biurkowy HM1800 USB -czarny

MAŁY I STYLOWY / ŁADOWANIE USB / pojemność 160ml

Cena: 149.00 zł 89.69 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89.69 zł

Oczyszczacz powietrza EMED PA600 z filtrem węglowym, HEPA i generatorem plazmy

-38%

Oczyszczacz powietrza EMED PA600 z filtrem węglowym, HEPA i generatorem plazmy

SKUTECZNOŚĆ FILTRA HEPA 99,97% / do małych pomieszczeń

Cena: 269.00 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 165.99 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Olimpia Splendid FUTURA 3w1 z WI-FI i funkcją sterowania głosem

-32%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Olimpia Splendid FUTURA 3w1 z WI-FI i funkcją sterowania głosem

cichy Oczyszczacz 3w1 - Chłodzi, grzeje, oczyszcza! 3 stopnie filtracji (filtr wstępny/filtr z węglem aktywnym/filtr HEPA 14) / WI-FI I STEROWANIE GŁOSEM

Cena: 1879.00 zł 1279.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1279.99 zł

Wyjątkowy oczyszczacz powietrza Honeywell Air Genius 5 z jonizatorem, wentylatorem oraz z filtrem do mycia pod wodą

-49%

Wyjątkowy oczyszczacz powietrza Honeywell Air Genius 5 z jonizatorem, wentylatorem oraz z filtrem do mycia pod wodą

EKONOMICZNY / 3LATA GWARANCJI / OCZYSZCZANIE DO 99,9% / WYSOKA WYDAJNOŚĆ 273 m3 /h / funkcja wentylatora na lato

Cena: 775.00 zł 396.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 396.00 zł

Olimpia Splendid CALEO 2 TURBO 2000W Grzejnik konwektorowy

-19%

Olimpia Splendid CALEO 2 TURBO 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki i dyskretny grzejnik z funkcją szybkiego nagrzewania!

Cena: 259.75 zł 209.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.75 zł

Bestseller Wyprzedaż

Inteligentna waga kuchenna dietetyczna łącząca się z polską aplikacją Visiomed Bewell Connect My Nutri Scale BW-SCF5

-30%

Bestseller Wyprzedaż

VITAMMY mask SB BLACK / opk. 50 szt. Maska medyczna , jednorazowa 3-warstwowa na gumki

-50%

Cena: 6.00 zł 2.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 5.95 zł

Bestseller Wyprzedaż

Olimpia Splendid SOLARIA EVO S Grzejnik na podczerwień z 3 poziomami grzania 1200W

-26%

Olimpia Splendid SOLARIA EVO S Grzejnik na podczerwień z 3 poziomami grzania 1200W

technologia halogenowa / 3 stopnie mocy / oscylacja / termostat bezpieczeństwa

Cena: 349.00 zł 259.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.89 zł

Nawilżacz ultradźwiękowy Olimpia Splendid LIMPIA 6

-23%

Cena: 449.00 zł 347.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 347.79 zł

Supra TL152 BOOK Bordeaux Termowentylator przenośny łazienkowy, grzejnik 2000W

-35%

Cena: 167.95 zł 109.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.79 zł

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny czarny

-44%

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny czarny

Alarm dźwiękowy / ekran HD / CERTYFIKOWANY

Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych

Cena: 89.00 zł 49.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49.55 zł

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny biały

-44%

JUMPER JPD-500G Pulsoksymetr napalcowy medyczny biały

Alarm dźwiękowy / ekran HD / CERTYFIKOWANY

Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych

Cena: 89.00 zł 49.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49.55 zł

Visiomed Humidoo VM-H3 Nawilżacz powietrza ultradźwiękowy z funkcją nocnego światła w 6 kolorach

-41%

Cena: 129.00 zł 75.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 75.99 zł

Bestseller

Chicco Flex Night Termometr elektroniczny z podświetlanym wyświetlaczem LCD

-21%

Cena: 35.00 zł 27.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 27.79 zł

GIMA OXY-4 FINGER OXIMETER Pulsoksymetr napalcowy

-50%

GIMA OXY-4 FINGER OXIMETER Pulsoksymetr napalcowy

Dźwiękowe i wizualne, funkcja alarmu / odporny na wodę

Ponad 30 godzin ciągłej pracy z bateriami alkalicznymi 2AAA

Cena: 159.00 zł 79.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79.89 zł

Bestseller

ZESTAW 2w1: FLAEM 4Neb Inhalator pneumatyczno-tłokowy z 4 trybowym nebulizatorem 5lat gwarancji + VITAMMY Thermo Stickers

-13%