I znowu to samo… kaszel, katar, ból gardła i osłabienie, czyli sezon chorobowy w pełni. Przeciętny człowiek przeziębia się średnio 2-4 razy w roku, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym i zimowo-wiosennym. Czy istnieją zatem skuteczne sposoby ochrony przed infekcjami wirusowymi? Poznaj podstawowe zasady jak się chronić i jak zapobiegać przeziębieniu.

Infekcja wirusowa – dlaczego się zarażamy?

Za przeziębienie odpowiada ponad 200 różnych typów wirusów; są to rynowirusy, koronawirusy (m.in. koronawirus z Wuhan odpowiedzialny za obecną sytuację na świecie), wirusy grypy i grypy rzekomej, wirus RS, adenowirus i enterowirusy. Większość z nich przenosi się drogą kropelkową, niektóre również drogą pokarmową.

Zarazić się wirusem przeziębienia można na kilka sposobów, poprzez:

• Bezpośredni kontakt ze śliną zarażonego (pocałunek, picie z jednego naczynia, jedzenie tymi samymi sztućcami);

• Wystawienie na kontakt ze śliną i wydzielinami z nosa chorej osoby, zwłaszcza z aerozolem rozpylanym w powietrzu podczas kichania. Każde kichnięcie powoduje wyrzut tysięcy wirusów;

• Dotykanie skażonych obiektów, a następnie przeniesienie wirusów z rąk do ust lub nosa. Do przedmiotów, na których mogą przez jakiś czas bytować zarazki należą: klamki, poręcze, dozowniki mydła, stoły, włączniki światła itp. W zależności od typu wirusów, te mogą znajdować się poza organizmem nosiciela od kilku minut do nawet kilku dni;

• Przebywanie w źle wentylowanych pomieszczeniach, w których przebywa wiele osób. Istnieje zwiększone prawdopodobieństwo, że w powietrzu znajdą się chorobotwórcze patogeny.

• Zjedzenie skażonego produktu spożywczego (infekcja wirusowa w przypadku wirusów przenoszonych drogą pokarmową).

Wiedząc w jaki sposób wirus przeziębienia zaraża, można lepiej zrozumieć jak się chronić przed infekcją. Warto mieć też świadomość, że wirus u człowieka rozwija się 3-14 dni, a więc nawet osoba bez widocznych objawów może być nosicielem. Dotyczy to również infekcji koronawirusem z Wuhan (2019-CoV), który może inkubować przez 14 dni, zanim koronawirus da objawy chorobowe. W tym czasie może jednak zarażać, co jest szczególnie niebezpieczne.

Jak się chronić przed infekcją – podstawowe zasady zapobiegania

Aby zminimalizować ryzyko zachorowania i cieszyć się dobrym samopoczuciem nawet w środku sezonu przeziębieniowego, trzeba baczniej zwracać uwagę na zachowanie podstawowych zasad higieny oraz bezpieczeństwa.

Sposoby na to, jak nie dać się infekcji wirusowej:

• Unikaj bezpośredniego i bliskiego kontaktu z osobami chorymi lub wykazującymi objawy infekcji (kaszel, kichanie).

• Zminimalizuj czas przebywania w miejscach tłumnie odwiedzanych przez różne osoby, zwłaszcza jeżeli są to pomieszczenia źle wentylowane. Podwyższone ryzyko zachorowania występuje np. w galeriach handlowych, na dworcach, w środkach komunikacji miejskiej czy w biurach.

• Często myj ręce, zwłaszcza po wizycie w toalecie, ale też każdorazowo po powrocie z zakupów czy po jeździe autobusem.

• Unikaj dotykania oczu i ust rękami.

• Używaj środków do higieny i dezynfekcji rąk. Noś w torebce lub plecaku małą paczkę nawilżanych chusteczek, żelu lub płynu do dezynfekcji rąk (kupisz je w sklepie Apteczka24.pl). W łazience, oprócz mydła ustaw dozownik z płynem antybakteryjnym, zapewniającym większą skuteczność niż samo mycie wodą i mydłem.

• Jeżeli chorujesz lub przebywasz w towarzystwie osób chorych, koniecznie noś ochronną maseczkę na twarz, chroniącą przed bezpośrednim przedostawaniem się wirusów do układu oddechowego. Gdy planujesz podróż, by nie zarazić koronawirusem lub innymi chorobami zakaźnymi, sprawdź na stronie WHO, GIS lub MSZ czy regiony, w które się wybierasz są bezpieczne.

• Osoby mające częsty kontakt z chorymi, np. pracujące w ochronie zdrowia, lub mające styczność z żywnością, powinny podczas pracy nosić rękawiczki jednorazowe.

• Zasady ochrony przed infekcją muszą obejmować również regularne czyszczenie i dezynfekcję przedmiotów codziennego użytku oraz powierzchni, których dotyka wiele osób: klamek, baterii łazienkowych, toalet, stołów.

• Aby nie zarazić się wirusem przeziębienia, w tym koronawirusem, unikaj dzielenia się jedzeniem i piciem nawet z najbliższymi. Używajcie osobnych sztućców i nie pijcie bezpośrednio z butelki.

Infekcja wirusowa – jak nie dać się przeziębieniu? Zadbaj o odporność!

Czasami nawet przestrzeganie zasad higieny nie ustrzeże przed wniknięciem do organizmu chorobotwórczych patogenów. Każdego dnia jesteśmy narażeni na kontakt z wirusami, bakteriami i grzybami, jednak w większości przypadków układ odpornościowy potrafi sobie z nimi poradzić. Najważniejszą zasadą, pozwalającą uchronić się przed infekcją wirusową jest odpowiednie dbanie o odporność organizmu, i to przez cały rok, a nie tylko w trakcie sezonu chorobowego. Pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania, a także o aktywności fizycznej. Dbając o zbilansowaną dietę oraz o odrobinę ruchu każdego dnia, żaden wirus przeziębienia nie będzie Ci straszny.