WALENTYNKI: prezenty dla serca, szczoteczki i masażery do -35%

Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Lampy terapeutyczne a wspomaganie leczenia depresji sezonowej (SAD)

Co to jest depresja sezonowa (SAD)?

Objawy i przyczyny depresji sezonowej

Depresja sezonowa, znana również jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD - Seasonal Affective Disorder), to forma depresji, która pojawia się w określonych porach roku, najczęściej w miesiącach jesienno-zimowych, gdy dni stają się krótsze i mniej słoneczne. Objawy SAD mogą obejmować uczucie smutku, beznadziejności, brak energii, trudności z koncentracją, zmiany apetytu, a także zmiany w cyklu snu, takie jak nadmierna senność w ciągu dnia. Przyczyny tego zaburzenia nie są do końca znane, ale najczęściej wskazuje się na niedobór naturalnego światła słonecznego, który może wpływać na rytm dobowy organizmu oraz poziomy neuroprzekaźników takich jak serotonina i melatonina.

Jak diagnozuje się SAD?

Diagnoza SAD opiera się na kryteriach klinicznych określonych w DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Aby zdiagnozować SAD, objawy depresji muszą występować sezonowo przez co najmniej dwa kolejne lata, bez występowania epizodów depresji w innych porach roku. Ważne jest również, aby objawy były wystarczająco ciężkie, aby wpływać na codzienne funkcjonowanie pacjenta. Diagnoza powinna być przeprowadzona przez wykwalifikowanego specjalistę zdrowia psychicznego.

Rola lamp terapeutycznych w leczeniu SAD

Jak działają lampy terapeutyczne?

Lampy terapeutyczne, zwane również lampami do światłoterapii, emitują jasne światło, które naśladuje naturalne światło słoneczne. Standardowa lampa terapeutyczna emituje światło o natężeniu około 10,000 luksów, co jest znacznie jaśniejsze niż zwykłe oświetlenie domowe. Światło to pomaga regulować rytm dobowy organizmu, wpływając na poziom melatoniny i serotoniny, co może poprawić nastrój i poziom energii.

Jak korzystać z lamp terapeutycznych?

Aby skorzystać z lampy terapeutycznej, należy ustawić ją w odległości od 30 do 60 cm od twarzy, tak aby światło padało bezpośrednio na oczy, ale nie bezpośrednio do nich. Zaleca się korzystanie z lampy przez około 20-30 minut dziennie, najlepiej rano, aby symulować naturalne światło dzienne i pomóc w regulacji rytmu dobowego. Ważne jest, aby sesje światłoterapii były regularne i codzienne, zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych.

Korzyści z zastosowania lamp terapeutycznych

Poprawa nastroju i energii

Regularne korzystanie z lamp terapeutycznych może znacząco poprawić nastrój i poziom energii u osób cierpiących na SAD. Światłoterapia może być równie skuteczna jak niektóre formy terapii farmakologicznej i psychologicznej. Wpływ na poziom serotoniny pomaga redukować uczucie smutku i beznadziejności, podczas gdy regulacja melatoniny może poprawić jakość snu.

Wsparcie dla rytmu dobowego

Rytm dobowy to wewnętrzny zegar organizmu, który reguluje cykle snu i czuwania. Niedobór światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym może zaburzyć ten rytm, prowadząc do objawów depresyjnych. Światłoterapia pomaga w przywróceniu naturalnego rytmu dobowego, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego.

Wybór odpowiedniej lampy terapeutycznej

Na co zwrócić uwagę przy wyborze lampy?

Wybierając lampę terapeutyczną, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników:

  1. Natężenie światła: Lampy terapeutyczne powinny emitować światło o natężeniu około 10,000 luksów.

  2. Filtry UV: Upewnij się, że lampa posiada odpowiednie filtry UV, aby chronić oczy i skórę przed szkodliwym promieniowaniem.

  3. Regulacja jasności: Możliwość regulacji jasności pozwala dostosować intensywność światła do indywidualnych potrzeb.

  4. Rozmiar i mobilność: Wybierz lampę, która będzie łatwa do przenoszenia i ustawienia w różnych miejscach.

  5. Certyfikaty i atesty: Upewnij się, że lampa posiada odpowiednie certyfikaty i atesty potwierdzające jej skuteczność i bezpieczeństwo.

Zasady bezpiecznego korzystania z lamp terapeutycznych

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Podczas korzystania z lamp terapeutycznych należy pamiętać o kilku ważnych zasadach bezpieczeństwa:

  1. Konsultacja z lekarzem: Przed rozpoczęciem światłoterapii skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki.

  2. Czas i intensywność sesji: Przestrzegaj zalecanych czasów i intensywności sesji, aby uniknąć nadmiernego narażenia na światło.

  3. Ochrona oczu: Nie patrz bezpośrednio na lampę podczas sesji, aby chronić oczy przed potencjalnymi uszkodzeniami.

  4. Monitorowanie objawów: Obserwuj swoje samopoczucie podczas światłoterapii i w razie wystąpienia niepożądanych objawów, przerwij sesje i skonsultuj się z lekarzem.

Dodatkowe strategie wspomagające leczenie SAD

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna może znacząco poprawić nastrój i poziom energii. Ćwiczenia na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, są szczególnie korzystne, gdyż dodatkowo dostarczają naturalnego światła słonecznego.

Dieta i suplementacja

Odpowiednia dieta bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina D, może wspierać zdrowie psychiczne. W miesiącach jesienno-zimowych warto rozważyć suplementację witaminy D, która pomaga w walce z jej niedoborem wynikającym z braku ekspozycji na słońce.

Terapia psychologiczna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najbardziej skutecznych form terapii psychologicznej dla osób cierpiących na SAD. CBT pomaga w identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia oraz zachowań, które przyczyniają się do depresji.

Medytacja i techniki relaksacyjne

Medytacja, techniki oddechowe i inne formy relaksacji mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Regularne praktykowanie tych technik może wspierać zdrowie psychiczne i ułatwiać radzenie sobie z objawami depresji sezonowej. Polecamy również poduszki i koce rozgrzewające oraz lampy lecznicze sollux. Dostępne w naszym sklepie online.

Podsumowanie

Lampy terapeutyczne są skutecznym narzędziem w walce z depresją sezonową (SAD). Dzięki naśladowaniu naturalnego światła słonecznego, mogą one znacząco poprawić nastrój, poziom energii i jakość snu u osób cierpiących na to zaburzenie.

Ważne jest jednak, aby korzystać z nich zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza. Oprócz światłoterapii, warto stosować dodatkowe strategie, takie jak aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, terapia psychologiczna oraz techniki relaksacyjne, aby kompleksowo wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne.

W celu maksymalizacji korzyści z terapii i minimalizacji ryzyka, pamiętaj o wyborze odpowiedniej lampy terapeutycznej i regularnym monitorowaniu swojego samopoczucia. Depresja sezonowa może być trudnym doświadczeniem, ale dzięki odpowiednim narzędziom i strategiom można skutecznie ją łagodzić i poprawić jakość życia.

 

Data publikacji: 29.07.2024 12:27:00

Produkty
Lampa na podczerwień Beurer IL 21 typu SOLLUX / SOLUX 150W
Lampa na podczerwień Beurer IL 21 typu SOLLUX / SOLUX 150W

Cena: 146.69 zł

Kategoria: Lampy rozgrzewające

Lampa na podczerwień typu SOLUX Beurer IL 11 NEW + okulary
Lampa na podczerwień typu SOLUX Beurer IL 11 NEW + okulary

Cena: 119.00 zł

Kategoria: Lampy rozgrzewające

Żarówka 100W ( Beurer IL 11)
Żarówka 100W ( Beurer IL 11)

Cena: 47.00 zł

Kategoria: Lampy rozgrzewające

Żarówka 150W do lamp BEURER IL 21 / 35
Żarówka 150W do lamp BEURER IL 21 / 35

Cena: 89.00 zł

Kategoria: Lampy rozgrzewające

Promocje na czasie

Bestseller Wyprzedaż

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-33%

OLIMPIA SPLENDID Carbon Black Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 389.00 zł 259.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259.89 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Pop A 2000W Termowentylator

-22%

Cena: 95.00 zł 74.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 95.00 zł

Nowość

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

NOVAMA ELEFANTINO Inhalator pneumatyczno-tłokowy dla dzieci

Uśmiechnięty inhalator dla całej rodziny z dożywotnią gwarancją jakości

Cena: 197.00 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-20%

VITAMMY Symphony White Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 119.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149.95 zł

Bestseller

Masażer pistoletowy - pistolet do samodzielnego masażu ciała VITAMMY BODY 1

-28%

Cena: 249.00 zł 178.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 209.89 zł

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

-40%

Honeywell TP-Compact Osuszacz powietrza przenośny 12 litrowy Timer

Wydajność: 12l/24h/ SZYBKI I EKOLOGICZNY/ CICHY/ PRZENOŚNY/ NOWOCZESNY

Cena: 1413.00 zł 848.70 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 848.70 zł

VITAMMY Splash Pinkish Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

-24%

OLIMPIA SPLENDID Caleo Metal 2000W Grzejnik konwektorowy

Elegancki design+ wysoka skuteczność!

Cena: 249.00 zł 188.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 188.89 zł

Bestseller

VITAMMY Next e1 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi + zasilacz

-13%

Cena: 87.75 zł 76.34 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 87.75 zł

REVLON Pro Collection RVDR5222 Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-14%

Cena: 155.00 zł 132.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 155.00 zł

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

-33%

MOMERT 5875 Waga łazienkowa z analizą składu ciała (analityczna) szklana 7w1

PLATFORMA ZE SZKŁA HARTOWANEGO / POMIAR 7 JEDNOSTEK

Nośność do 180kg

Cena: 139.00 zł 93.17 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 93.17 zł

REVLON SmoothStay RVST2211PE Prostownica do włosów 25 mm z dodatkiem odżywki z olejkiem kokosowym i etui

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159.00 zł

VICKS VH1800EU Przenośny, bezwodny dyfuzor z 2 wkładami zapachowymi

-35%

Cena: 49.00 zł 31.98 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 31.98 zł

Bestseller

REVLON Pro Collection RVDR5222E One-Step Hair Dryer & Volumiser Apricot Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-26%

REVLON FOLDABLE FOOTSPA RVFB7034E Wanienka do hydromasażu stóp składany, podgrzewający

-10%

Cena: 289.00 zł 259.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289.00 zł

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

-50%

Inteligentny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA710 z filtrem HEPA i czujnikiem jakości powietrza

3 lata gwarancji / tryb nocny/ jonizacja / czujnik jakości powietrza / wydajność CADR: 187 m3/h / timer/ 5 poziomów oczyszczania

Cena: 1200.00 zł 596.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 596.55 zł

VITAMMY Next e5 Ciśnieniomierz naramienny z komunikatami głosowymi w języku polskim + zasilacz

-15%

Cena: 98.55 zł 83.76 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 98.55 zł

REVLON SmoothStay RVDR5317E Suszarka do włosów z olejkiem kokosowym, dyfuzorem i koncentratorem

-12%

Cena: 159.00 zł 139.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 czarno-fioletowy

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Bestseller

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

-23%

VITAMMY Symphony Black Szczoteczka soniczna do zębów z komfortową obudową

5 TRYBÓW PRACY / WYSOKA ENERGIA DRGAŃ! 82 000 ruchów/min / Ładowarka indukcyjna USB

Cena: 149.95 zł 115.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119.95 zł

Bestseller

VITAMMY Splash surf Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-28%

Cena: 125.00 zł 89.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.00 zł

Bestseller

VITAMMY Splash yello Szczoteczka soniczna do zębów dla dzieci 8+

-36%

Cena: 125.00 zł 79.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85.99 zł

Bestseller

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

-9%

NOVAMA Pingo Elektryczny aspirator do nosa odciągacz kataru na baterie z melodyjkami

Skuteczny w odsysaniu kataru/ 12 melodyjek dla dziecka/ 3LATA gwarancji

Cena: 115.00 zł 104.75 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 104.75 zł

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

-19%

OLIMPIA SPLENDID Solaria Carbon Grzejnik na podczerwień z technologią włókna węglowego 1100W

technologia włókna węglowego CARBON / 2 stopnie mocy / Oscylacja / Regulowany kierunek / Termostat bezpieczeństwa

Cena: 319.00 zł 257.07 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 257.07 zł

Bestseller Wyprzedaż

10szt FFP2 NR CARINE FM004 FISH BLACK Czarna maska ochronna półmaska filtrująca kategoria III wg Reg. 2016/425

-60%

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała VITAMMY BODY 5 zielono-złoty

-32%

Cena: 245.75 zł 165.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 182.89 zł

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

-49%

Nowoczesny oczyszczacz powietrza Honeywell HPA830WE4 w cylindrycznej obudowie z czujnikiem jakości powietrza, aromaterapią i cichą pracą

3LATA GWARANCJI / Wychwytuje do 99,97% mikroskopijnych cząstek/ DLA ALERGIKÓW/ KOLOROWY CZUJNIK JAKOŚCI POWIETRZA / CICHA PRACA/ TRYB NOCNY/ TRYB AUTO

Cena: 969.00 zł 490.77 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 490.77 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldo Relax Termowentylator 2000W

-21%

Cena: 109.00 zł 85.59 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 109.00 zł

REVLON RVDR5222T One-Step Hair TEAL Suszarko-lokówka prostownica szczotka do włosów 4w1

-17%

Cena: 175.00 zł 145.99 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 175.00 zł

Masażer pistoletowy - pistolet do masażu ciała, lekki i bezpieczny do samodzielnego masażu VITAMMY BODY 6 różowy

-28%

Bestseller

REVLON PERFEC HEAT FRIZZ FIGHTER RVDR5229E2 Suszarka do włosów zmniejszająca elektryzowanie

-10%

Cena: 125.75 zł 113.79 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 125.75 zł

Bestseller

VITAMMY Next Basic Ciśnieniomierz naramienny z szybkim i delikatnym pomiarem podczas pompowania

-15%

Cena: 68.95 zł 58.95 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 68.95 zł

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

-16%

Oczyszczacz powietrza VITAMMY AIR PA500 z filtrem węglowym, HEPA i jonizacją

usuwa do 99,97 % bakterii, roztoczy i pleśni z powietrza / jonizacja / do małych pomieszczeń

Cena: 206.00 zł 172.55 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 206.00 zł

OLIMPIA SPLENDID Caldorad 7 Grzejnik olejowy elektryczny

-30%

Cena: 329.00 zł 229.89 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229.89 zł

Logo Apteczka24

Internetowy sklep medyczny

Zobacz jak nas oceniają

Apteczka24 nagroda Polish Customer's Choice Awards.

Nasz sklep z wyróżnieniem na Polish Customer's Choice Awards

Kontakt

Jesteśmy do Państwa dyspozycji

od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00